セルライトで悩む人も少なくないはず!

セルライトをなくしたい!クソ脚だ!
はー全身マッサージいきたい。というかエステいきたい。でも高いんだもん。ゴリゴリに揉んでセルライト消滅させてもらいたい。
セルライト除去エステ行きたいのに拷問級に高い 苦学生にはむりぽ

そもそもセルライトってなぜできるの?

セルライトとは簡単に言うと、脂肪細胞が硬くなり、そこに老廃物などがくっついてできた大きな脂肪のこと。見た目でもよくわかるように凸凹したものがセルライトです。

セルライトが出来る原因7つ

セルライトが出来る原因7つ

・運動不足による筋肉量の減少
・喫煙による影響
・日々の睡眠不足
・食生活による影響
・基礎代謝の低下
・むくみによるセルライトの増加
・ストレスやホルモンバランスによる血管収縮

主にこの7つが原因として挙げられます!これらのことから、セルライトを作らないためにも毎日健康的なバランスの良い生活を送ることが大切だとわかりますね!

セルライトができやすい食べ物

セルライトができやすい食べ物

・スナック菓子、インスタント食品
・コーヒーなどのカフェインを多く含む飲み物
・梅干
・わかめ
・たらこ
・すじこ
・イカの塩辛
・オイスターソース
・ベーコン
etc...

これらの食品は最低限で摂取するようにしたいですね!野菜中心の食生活を心がけると◎

セルライトを除去するための3つの主なコツ♡

有酸素運動をする

有酸素運動をする

有酸素運動をすることで体に筋肉を付け、効果的に脂肪燃焼してくれます。軽い運動でも代謝を上げることが出来るので、健康のためにも頑張りたいところです!運動が苦手な方、運動する時間がない方は腹式呼吸を行ってみてください!こちらも効果的な有酸素運動のひとつですよ♡

リンパマッサージ

リンパマッサージ

どうしても体には老廃物は溜まってしまいます。むやみやたらにマッサージをするのではなく、お風呂上りなどの体が温まっているときに行うのがより効果的です♥

セルライト解消にはこのリンパマッサージが即効性があり、一番効果がでやすいと言われています!より効果的なマッサージの方法を紹介します♡

体を冷やさないこと

体を冷やさないこと

セルライトは体の冷えによって出来やすくなります。代謝が低くなってしまうと老廃物が溜まりやすくなるので、体の冷えを感じた時は血行を良くして代謝をなるべく上げるようにしましょう!脂肪燃焼する力が大きく働くのでセルライト予防には最適のコツです♥

セルライトを自宅で簡単に除去する方法①足裏マッサージ

お風呂あがりに行うのがポイント♡

お風呂あがりに行うのがポイント♡

普段硬くなっている足の裏もお風呂上りだったら少しは柔らかくなっていますよね!あまり気にしていない人も多いですが、足の裏にもセルライトは出来るので、蓄積する前に除去してしまいましょう♡

”土踏まず”近辺にセルライトが出来やすいのでここを中心に指でグリグリ。足の裏全体の血行を良くするように揉みましょう!

セルライトを自宅で簡単に除去する方法②足首~ふくらはぎマッサージ

①円を描くようにすねの部分をマッサージして老廃物をふくらはぎのリンパ節に集める。
②次に、雑巾を絞るようなイメージで足首から膝まで少し痛いと思うくらいの強さで揉む。

この2つの手順を左右5回ずつ繰り返すだけ!このマッサージはセルライト除去だけでなく、むくみ解消にも効果的なので毎日続けたいですね♡

関連するまとめ

最高にかわいい顔♡韓国式オルチャンメイクのやり方、ズバッと教えます!

最近話題の韓国から来たオルチャンメイクってとってもかわいい♡ オルチャンとは、韓国語で「最高にかわいい顔」と…

ごっち / 1299 view

イギリス発!世界初のスプレータイプネイルが究極の時短で大人気♡

セルフネイルがきれいにできない」「ネイルは時間がかかるから面倒」というな病を解決するネイルが登場!イギリスの…

ごっち / 119 view

運動嫌いさんにおすすめ。ちょっとの習慣で痩せる方法♡

痩せたいけど、運動する気はありません!

らも / 134 view

もしかして万能?毛穴の黒ずみ・デオドラントにも効果が有るレモンの使い道をご紹介します…

料理に使って、残ったレモン、冷蔵庫で干からびさせていませんか? そうなる前に、美容に活用しちゃいましょう!

らも / 347 view

秋冬が肝心?キレイにしたい二の腕のスキンケアまとめ

二の腕でサメを飼っている人は私だけじゃないみたいです。

MU-MINDANI / 143 view

「なんかクサイ?」と言われる前に!頭皮と髪のニオイ対策

今では、女性も悩ます頭の臭い。混雑した電車や職場で接近した時に「臭ってないかな?」と気になる事はありませんか…

MU-MINDANI / 159 view

あなたを生きづらくする「インナーペアレンツ」って知ってる?

漠然とした生きづらさや、自由になれずにいつも何かに追われているような感覚……。あなたをそうさせているのは、あ…

ごっち / 119 view

目指せ息スッキリ口元美人!正しい歯磨き方法

最近では「お口の健康は全身の健康の源」と言われています。 正しいケアでキレイで健康な生活を維持しましょう♡

らも / 147 view

40代・50代のカットモデルを厳選!40歳からの髪型ベストヘアカタログ♡

40~50代のカットモデルさんのみを集めた、おしゃれな髪型・ヘアカタログです。実年齢に近いモデルさんだから、…

ごっち / 4605 view

下半身太りにさよなら!ゆがみ・むくみを解消して簡単美脚になる方法

頑張ってダイエットしてもなかなか細くならない下半身。原因と対策を徹底究明しちゃいます♪

MU-MINDANI / 143 view

ネイルアートはバッチリ!でもネイルケアは大丈夫?

しっかりケア&避けたい日常のNG習慣を把握して、マニキュアいらずの清潔感あふれるネイルになりましょう♡

もこ / 169 view

今年は使い切れそう?残った日焼け止めの使用期限と再利用方法まとめ

今年は日焼け止め、使い切れそうですか?今回は余った日焼け止めの使用期限と使い道のお話です♪

MU-MINDANI / 261 view

今から始める冷え対策で、ぽかぽか快適な冬にしよう♪

先週まで暑かったのに、朝晩はグッと冷えるようになりましたね。 朝起きると、手足が冷たいんですけど。という事で…

MU-MINDANI / 115 view

ほんとに伸びる?都市伝説?「まつげ育成法」まとめ

「まつ毛の先を切る」っていうのは怖くて試せません。

らも / 161 view

【若さの秘訣】白人女性に見る老化防止対策も日本人とほぼ一緒だった!

海外版キラリップともいうべき、女性の美しさを保つための情報発信サイト「the list」。老化防止のための生…

ごっち / 348 view

飲み会続きでも大丈夫!飲むと太るお酒、飲んでも太りにくいお酒

これから始まる忘年会&新年会ラッシュ、賢く飲んで太らずに乗り切りましょう♡

もこ / 161 view

厚塗りネイルも5秒で落ちる♪ダイソーの”ネイルキス”が凄すぎ♡

100均アイテムの優秀さが留まる事を知らない♪

らも / 689 view

口臭ケアに効果が無いと思ったら、こいつが原因?臭い玉を優しく、確実に取る方法

歯磨き、胃のケア、何をしても口臭が気になる人はこれが原因かも?臭い玉の原因・予防法・除去法をまとめてみました…

MU-MINDANI / 221 view

りんりん

1歳の元気な女の子と夫と3人で暮らしています。 便利な情報、楽しい情報をたくさんお伝えできたらと思います。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング