セルライトで悩む人も少なくないはず!

セルライトをなくしたい!クソ脚だ!
はー全身マッサージいきたい。というかエステいきたい。でも高いんだもん。ゴリゴリに揉んでセルライト消滅させてもらいたい。
セルライト除去エステ行きたいのに拷問級に高い 苦学生にはむりぽ

そもそもセルライトってなぜできるの?

セルライトとは簡単に言うと、脂肪細胞が硬くなり、そこに老廃物などがくっついてできた大きな脂肪のこと。見た目でもよくわかるように凸凹したものがセルライトです。

セルライトが出来る原因7つ

セルライトが出来る原因7つ

・運動不足による筋肉量の減少
・喫煙による影響
・日々の睡眠不足
・食生活による影響
・基礎代謝の低下
・むくみによるセルライトの増加
・ストレスやホルモンバランスによる血管収縮

主にこの7つが原因として挙げられます!これらのことから、セルライトを作らないためにも毎日健康的なバランスの良い生活を送ることが大切だとわかりますね!

セルライトができやすい食べ物

セルライトができやすい食べ物

・スナック菓子、インスタント食品
・コーヒーなどのカフェインを多く含む飲み物
・梅干
・わかめ
・たらこ
・すじこ
・イカの塩辛
・オイスターソース
・ベーコン
etc...

これらの食品は最低限で摂取するようにしたいですね!野菜中心の食生活を心がけると◎

セルライトを除去するための3つの主なコツ♡

有酸素運動をする

有酸素運動をする

有酸素運動をすることで体に筋肉を付け、効果的に脂肪燃焼してくれます。軽い運動でも代謝を上げることが出来るので、健康のためにも頑張りたいところです!運動が苦手な方、運動する時間がない方は腹式呼吸を行ってみてください!こちらも効果的な有酸素運動のひとつですよ♡

リンパマッサージ

リンパマッサージ

どうしても体には老廃物は溜まってしまいます。むやみやたらにマッサージをするのではなく、お風呂上りなどの体が温まっているときに行うのがより効果的です♥

セルライト解消にはこのリンパマッサージが即効性があり、一番効果がでやすいと言われています!より効果的なマッサージの方法を紹介します♡

体を冷やさないこと

体を冷やさないこと

セルライトは体の冷えによって出来やすくなります。代謝が低くなってしまうと老廃物が溜まりやすくなるので、体の冷えを感じた時は血行を良くして代謝をなるべく上げるようにしましょう!脂肪燃焼する力が大きく働くのでセルライト予防には最適のコツです♥

セルライトを自宅で簡単に除去する方法①足裏マッサージ

お風呂あがりに行うのがポイント♡

お風呂あがりに行うのがポイント♡

普段硬くなっている足の裏もお風呂上りだったら少しは柔らかくなっていますよね!あまり気にしていない人も多いですが、足の裏にもセルライトは出来るので、蓄積する前に除去してしまいましょう♡

”土踏まず”近辺にセルライトが出来やすいのでここを中心に指でグリグリ。足の裏全体の血行を良くするように揉みましょう!

セルライトを自宅で簡単に除去する方法②足首~ふくらはぎマッサージ

①円を描くようにすねの部分をマッサージして老廃物をふくらはぎのリンパ節に集める。
②次に、雑巾を絞るようなイメージで足首から膝まで少し痛いと思うくらいの強さで揉む。

この2つの手順を左右5回ずつ繰り返すだけ!このマッサージはセルライト除去だけでなく、むくみ解消にも効果的なので毎日続けたいですね♡

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りんりん

1歳の元気な女の子と夫と3人で暮らしています。 便利な情報、楽しい情報をたくさんお伝えできたらと思います。

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