するめダイエットってなに?

田來未さんが実践しているダイエット方法で、効果が高いと報告してから一気に話題になりました。普段の生活で女性が食べる機会が少ないものですから盲点だった人が多いようです。

夜ご飯の前に一定量のするめを食べてからごはんにすると食べ過ぎなくていい感じです、アゴが疲れます。
このダイエット方法で、それまで痩せる気配がまったくなかった自分が
4ヶ月ほどで10kg痩せました。

スルメは、超低カロリー・高たんぱく・高カルシウムで
さらにはタウリンまで多く含まれる優れもの。

また、よく噛むので満腹感もあり、きっと脳みそにもいいはず

この方法を試した同僚41歳男性も
1ヶ月で10kgとまではいかないまでも、1ヶ月半で7kgに成功しています。

するめダイエットの方法は?

なにか食べたくなった時にするめ食べるだけ。

なにか食べたくなった時にするめ食べるだけ。

1.おやつのかわりに。
甘いケーキやスナック菓子のかわりにしっかり噛みましょう。

2.夜中の小腹満たしに!
ご飯は食べたけど、ちょっと夜中にお腹空いちゃったな・・・なんてときに、クッキーや甘いお菓子のかわりにするめを食べましょう。

3.ごはんの前に。
ご飯を食べる前に、するめを少しだけでも食べると、満腹になりやすく食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

どうしてするめを食べるだけでいいの?

カロリーが低く、噛むことで満腹感が得られる☆

カロリーが低く、噛むことで満腹感が得られる☆

するめダイエットがここまで人気になった理由として考えられているのが、満腹感を得られるということです。食べたことがある人は分かるかもしれませんが、とても硬いんですよね。

噛めば噛むほど味が出るといううたい文句のとおりなので一切れふた切れを食べるのが精一杯といったところです。

ダイエットに最適な栄養素も含まれています。

ダイエットに最適な栄養素も含まれています。

するめにはダイエット中に不足しがちなタンパク質が豊富に含まれているので、基礎代謝が落ちて脂肪に代わりやすい体になるのを防いでくれる効果もあります。

表面についている白い粉状のものはタウリン。タウリンは脂肪肝や高コレステロールに効果があり、新陳代謝を上げてダイエットにも良いんです♪

するめダイエットの注意点

塩分やマヨネーズの付け過ぎに注意

塩分やマヨネーズの付け過ぎに注意

するめは塩分が高めなので、カロリーはあまりなくとも食べ過ぎには注意が必要です。
マヨネーズをつけるのも美味しいんですが、一気にカロリーUPしてしまうので気をつけましょう

きゅうりやトマトと一緒に食べるとより効果的☆

きゅうりやトマトと一緒に食べるとより効果的☆

塩分をとりすぎるとむくんでしまったり、のどが渇いてジュースが欲しくなったり・・・。きゅうりやトマトなどカリウムを含むものを食べると余計な塩分を体外に出してくれるのでおすすめです!

主食のかわりにしてはNG!

主食のかわりにしてはNG!

タンパク質も豊富で、栄養満点のように思えますが主食のかわりにはなりません。
食事の前や甘い間食のかわりに食べるようにしましょう。

上手にするめを取り入れてスリムになっちゃおう!

ついつい手が伸びるケーキやチョコレートのかわりに、するめをよーーーく噛んで、空腹知らずのダイエットを成功させちゃいましょう♪

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りんりん

1歳の元気な女の子と夫と3人で暮らしています。 便利な情報、楽しい情報をたくさんお伝えできたらと思います。

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