痩せよう!と思い立って頑張ってダイエットを始めたは良いものの、全然痩せない!とか、がっつりとリバウンドしちゃった(´・ω・`) という方は少なくないと思います。

せっかく頑張っているのに、痩せるどころか太りやすい体質になってしまうこともありえるので、なるべくなら失敗は避けたいところ。

今日はそんなダイエットの失敗と対策法をご紹介します。

野菜中心生活!でも摂取する野菜には要注意

ダイエット中はなるべく野菜多めの生活を心がけ、ダイエット後も野菜中心生活をしているのに、何故か太ってしまう貴方。

カボチャやジャガイモ、サツマイモなどイモ類、食べていませんか?
イモ類は糖質が多くデンプン質も多く含んでいるため野菜の中では太りやすい食材です。

ダイエットのための野菜生活なら、ゴボウなどの根菜類、レタスなどの葉物を中心に摂るようにしましょう。

間食を止めた!でも油断は禁物です

間食をしないことはダイエットの基本ですが、大好きな甘いお菓子やスイーツをやめたのに、全く体重が落ちないどころか増えた!という方、お菓子やスイーツを抜いた分、食事の量が増えたり、甘いジュースやコーヒー、紅茶、飴をいつもより多く摂っていませんか?

間食をやめても砂糖の入ったドリンクや飴をついつい食べてしまうと、摂取カロリーは以前より多くなっているという事も有るのでご注意を!

運動するタイミングはしっかり見極めて!

ウォーキング、ランニングなど、運動を始めたのにダイエット効果が現れない。間食や食事量のバランスを見直しても問題が無い場合、もしかしたら、運動するタイミングが悪いのかも。

摂った食事を燃焼させたいので食後に、という方。食後は逆に脂肪燃焼に時間がかかってしまうし、消化器官にも負担がかかって逆効果なので、食前に運動するようにしましょう。

あなたのダイエット法は大丈夫でしたか?
体に負担なく健康的に痩せるのが、女性の持つ美しい魅力を引き出す一番の方法だと思いますので、リバウンドを繰り返していたり、全然痩せないな、と感じたら、上記のことが当てはまっていないか見直してみてください。

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普段の生活で気になった事、調べて「なるほど!」と思った事を共有したくて始めました。
情報を共有して、みんなで健康的にキレイな生活が出来たらいいなぁ、と思っています。

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