女性ならほとんどの人が経験するつら~い生理痛。生理痛は大部分が冷えや骨盤のゆがみ、そして女性ホルモン「エストロゲン」の乱れが原因で引き起こされるんだそうです!ということはそれさえ改善できれば生理痛だってなくなる!というわけで生理痛に効果的な方法を集めてみました◎
※ 生理痛があまりに酷い場合は病気の可能性もあるので一度病院で診てもらいましょう

生理痛にはまず「仙骨」を温めなきゃ!

仙骨(おしりの割れ目の上あたりにある骨)というのは、ここを温めるだけで全身がポカポカになって生理痛を和らげる効果があるんです!こんな簡単な方法で生理痛が軽減されるなんて嬉しいですね♡

おへその下も一緒に温めるとさらに効果的

冷えが強くて仙骨だけじゃあんまり…なんてときは、おへその下にもカイロを貼ってサンドイッチで温めましょう。これでさらに身体がポッカポカになるはずです。

生理痛にはアロマオイルでマッサージするのもおすすめ

アロマオイルを仙骨のまわりに軽く塗って、くるくると円を描くように上から下にマッサージ♡温める効果と香りによるリラックス効果があるので、重い生理痛もだんだん治まっていくんです!

ASH ハーモニーエッセンシャルオイルブレンド10ml

540円

バラに似た香りで、生理痛を緩和させるにはオススメのアロマオイルですよ〜!

Air Fit おなかの神様 ミネラル繊維で制菌 保温 消臭 静電気対策 サイズS~M

2,500円

銅の力でじんわりやさしく温めてくれる腹巻♡生理痛をゆっくり和らげてくれます。生理痛以外にも冷え性・冷房対策にも使えるので嬉しいアイテム

「三陰交」というツボを押して生理痛を軽くする!

生理痛を軽くしたいなら『三陰交』を押す!三陰交とは足の内側のくるぶし(足首の所にある骨が盛り上がっている部分)から、指の横幅4本分くらい上にあがったところ◎
骨の上ではなく、骨と肉のキワにある凹みを目印にして下さいね!ここを押すと生理痛がスーッと軽くなります。

女性特有の症状(月経不順・更年期障害)にも効果あり

押すだけでなく鍼(はり)やお灸、アロマオイルでマッサージなどをすることで、こうした効果がさらに高まりますよ。

ついでに安産のツボでもあるから良さそう

安定期に入ったら、毎日三陰交にお灸をすえると足のむくみやダルさがとれ、陣痛も軽くなるとのこと。ただし妊娠初期は避けたほうが良いんだそうです。

生理痛には布ナプキンがめちゃくちゃ効果あるんです♪

生理痛には布ナプキンそのものが持っている保温力で、お尻のあたりをあたためることがオススメ!子宮の冷えは血液循環を悪くしますから、生理痛はもちろん不妊症の予防にもなります。

嫌なムレやニオイ、かゆみなども無くなる

紙ナプキンのほとんどは石油素材。たとえメッシュ素材とは言え素材そのものは通気性が悪く、ムレたりかぶれやすくなります。また生理中のあの不快なニオイは、使い捨てナプキンの高分子吸収剤と血液が反応してでるニオイなんだとか。

まずは自宅にいるときに使ってみよう

実際「家では布ナプ、外では紙ナプ」と使い分けている人がほとんど。無理はせずに「忙しい時や不安な時は紙ナプキンを使う」くらいの軽い気持ちで、抵抗なくはじめてみましょう。生理痛にはストレスは禁物です◎

運動やストレッチもやっておくと生理痛が和らぐ♡

生理痛が軽い女性は『比較的運動してる人』と聞きますよね!血流が悪いと生理痛がひどくなってしまうんです。つまり短時間だけ体を動かして血流を良くすれば生理痛も軽減されるんです!特に散歩をするだけで生理痛の不快感を取り除く効果がありますよ◎

生理痛にはブリッジヨガをしよう

仰向けに寝てエイヤっと体を持ち上げるあのブリッジ。持ち上げたら30秒から1分くらいキープしましょう。毎日続けておくと効果的。お腹の血流がぐ~っと良くなり、生理にまつわる不快が治るヨガのポーズです。生理痛のときは腰の下に丸めたタオルを敷いて寝ているだけでもラクになりますよね。

半ブリッジのやり方動画

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ごっち

小旅行に出かけるが好きです。
カメラを持って、途中で出会う景色やグルメを写真に撮ることが楽しみの一つ。読書も好きです。
かわいい・おいしい・たのしいをテーマにみなさんにとってわかりやすい記事を作成できればと思います。

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