女性ならほとんどの人が経験するつら~い生理痛。生理痛は大部分が冷えや骨盤のゆがみ、そして女性ホルモン「エストロゲン」の乱れが原因で引き起こされるんだそうです!ということはそれさえ改善できれば生理痛だってなくなる!というわけで生理痛に効果的な方法を集めてみました◎
※ 生理痛があまりに酷い場合は病気の可能性もあるので一度病院で診てもらいましょう

生理痛にはまず「仙骨」を温めなきゃ!

仙骨(おしりの割れ目の上あたりにある骨)というのは、ここを温めるだけで全身がポカポカになって生理痛を和らげる効果があるんです!こんな簡単な方法で生理痛が軽減されるなんて嬉しいですね♡

おへその下も一緒に温めるとさらに効果的

冷えが強くて仙骨だけじゃあんまり…なんてときは、おへその下にもカイロを貼ってサンドイッチで温めましょう。これでさらに身体がポッカポカになるはずです。

生理痛にはアロマオイルでマッサージするのもおすすめ

アロマオイルを仙骨のまわりに軽く塗って、くるくると円を描くように上から下にマッサージ♡温める効果と香りによるリラックス効果があるので、重い生理痛もだんだん治まっていくんです!

ASH ハーモニーエッセンシャルオイルブレンド10ml

540円

バラに似た香りで、生理痛を緩和させるにはオススメのアロマオイルですよ〜!

Air Fit おなかの神様 ミネラル繊維で制菌 保温 消臭 静電気対策 サイズS~M

2,500円

銅の力でじんわりやさしく温めてくれる腹巻♡生理痛をゆっくり和らげてくれます。生理痛以外にも冷え性・冷房対策にも使えるので嬉しいアイテム

「三陰交」というツボを押して生理痛を軽くする!

生理痛を軽くしたいなら『三陰交』を押す!三陰交とは足の内側のくるぶし(足首の所にある骨が盛り上がっている部分)から、指の横幅4本分くらい上にあがったところ◎
骨の上ではなく、骨と肉のキワにある凹みを目印にして下さいね!ここを押すと生理痛がスーッと軽くなります。

女性特有の症状(月経不順・更年期障害)にも効果あり

押すだけでなく鍼(はり)やお灸、アロマオイルでマッサージなどをすることで、こうした効果がさらに高まりますよ。

ついでに安産のツボでもあるから良さそう

安定期に入ったら、毎日三陰交にお灸をすえると足のむくみやダルさがとれ、陣痛も軽くなるとのこと。ただし妊娠初期は避けたほうが良いんだそうです。

生理痛には布ナプキンがめちゃくちゃ効果あるんです♪

生理痛には布ナプキンそのものが持っている保温力で、お尻のあたりをあたためることがオススメ!子宮の冷えは血液循環を悪くしますから、生理痛はもちろん不妊症の予防にもなります。

嫌なムレやニオイ、かゆみなども無くなる

紙ナプキンのほとんどは石油素材。たとえメッシュ素材とは言え素材そのものは通気性が悪く、ムレたりかぶれやすくなります。また生理中のあの不快なニオイは、使い捨てナプキンの高分子吸収剤と血液が反応してでるニオイなんだとか。

まずは自宅にいるときに使ってみよう

実際「家では布ナプ、外では紙ナプ」と使い分けている人がほとんど。無理はせずに「忙しい時や不安な時は紙ナプキンを使う」くらいの軽い気持ちで、抵抗なくはじめてみましょう。生理痛にはストレスは禁物です◎

運動やストレッチもやっておくと生理痛が和らぐ♡

生理痛が軽い女性は『比較的運動してる人』と聞きますよね!血流が悪いと生理痛がひどくなってしまうんです。つまり短時間だけ体を動かして血流を良くすれば生理痛も軽減されるんです!特に散歩をするだけで生理痛の不快感を取り除く効果がありますよ◎

生理痛にはブリッジヨガをしよう

仰向けに寝てエイヤっと体を持ち上げるあのブリッジ。持ち上げたら30秒から1分くらいキープしましょう。毎日続けておくと効果的。お腹の血流がぐ~っと良くなり、生理にまつわる不快が治るヨガのポーズです。生理痛のときは腰の下に丸めたタオルを敷いて寝ているだけでもラクになりますよね。

半ブリッジのやり方動画

関連するまとめ

顔の歪みは自力で解消!左右対称な顔を作るセルフマッサージ

自分で簡単にできる、顔の歪みを整えるマッサージ法

らも / 731 view

倖田來未イチオシ[食欲抑制]食べるだけで痩せる☆するめダイエット

ダイエットを始めたのは良いけれど、食欲と空腹に負けて挫折した経験のある方も多いのではないでしょうか?そんな方…

りんりん / 601 view

「なんかクサイ?」と言われる前に!頭皮と髪のニオイ対策

今では、女性も悩ます頭の臭い。混雑した電車や職場で接近した時に「臭ってないかな?」と気になる事はありませんか…

MU-MINDANI TARO / 474 view

今さら聞けない「パクチー」の秘密。なんで美容・健康に良いの?

今さら聞けないパクチーの秘密と、その効果を最大限に引き出す食べ方をご紹介

もこ / 257 view

【周りを気にせず靴を脱ぎたい!】足のニオイの原因と、今日からすぐ効く対策

春夏秋冬を問わず、気になる足のニオイ。正しいケアで激臭にサヨナラ!

MU-MINDANI TARO / 260 view

突然の夕立ちにも! 湿気に負けない究極のヘアスタイング・グッズ

雨の日もゴワゴワしない、広がらない、まとまる髪であるために! 今回は、突然の夕立ちが来てもOKな、雨の日に重…

ごっち / 2389 view

ネイルアートはバッチリ!でもネイルケアは大丈夫?

しっかりケア&避けたい日常のNG習慣を把握して、マニキュアいらずの清潔感あふれるネイルになりましょう♡

もこ / 458 view

ベビーだけのものじゃないかも?ベビーオイルで可愛くなる活用法まとめ

生まれた時から使えるんだから、今使っても問題ないよね♪

らも / 736 view

不器用ママでも大丈夫♡ 100均アイテムで簡単ヘアアレンジ!

ママの味方100円均一ショップは、簡単ヘアアレンジにも強い味方なんです!見た目も可愛くて素材や機能も優れてい…

ごっち / 15364 view

お腹が減って眠れない!そんな時に食べても大丈夫な食材

健康にも睡眠にも悪影響で、太るとも言われている、就寝前の食事。食べても大丈夫な食事も有るって知ってました?

らも / 307 view

メイクを優しく・簡単に落としましょ♪ ココナッツオイルで作る、拭くだけメイク落としシ…

拭くだけコットンはココナッツオイルで簡単に作れます♪自作メイク落としシートで優しく・簡単にメイク落とししまし…

らも / 2791 view

【若さの秘訣】白人女性に見る老化防止対策も日本人とほぼ一緒だった!

海外版キラリップともいうべき、女性の美しさを保つための情報発信サイト「the list」。老化防止のための生…

ごっち / 1003 view

冷えの季節は18分のバスタイムで代謝を上げましょ♪333入浴法まとめ

正しく出来ればウォーキング1時間分と同じカロリー消費&代謝アップの効果があるんですよ!

らも / 224 view

プチプラで美肌を叶えるパックに人気集中!PLAZAで最も売れたフェイスマスクって?

PLAZAのフェイスマスク売り上げTOP5をご紹介。 冷房による乾燥や紫外線で悲鳴をあげた夏の肌へ、フェイス…

りんりん / 1440 view

10年差が出る?!老け顔の原因『顔のたるみ』解消法

鏡に映る疲れた顔に、ドキッっとした経験はないですか?その原因は疲れじゃなくて「たるみ」かも。

もこ / 537 view

トレンドは“生”から“センシュアル”へ。秋ムードの彼の心に入り込む3step♡

メイク界は本格的に秋ムード。“生”がキーワードだった夏を終えて、この秋のトレンドは“センシュアル”へ。物憂げ…

りんりん / 924 view

意外と余る!絶対試したくなるハンドクリームの意外な活用法まとめ

余ったハンドクリームは意外と使える♪

らも / 1117 view

眉毛の上手な抜き方と注意点まとめ

すっぴんを”麻呂”と言われたのも今はいい思い出です。

らも / 267 view

CMやテレビでおなじみのEMS。効果と効率が良い使用方法まとめ

EMSを買うまでに知っておきましょう♪

もこ / 876 view

人生の3割を充実させよう!睡眠の質を上げる為におさえたい、枕選びのポイント

人生の3~4分の1を占める睡眠時間の質を高めよう♪

MU-MINDANI TARO / 350 view

関連するキーワード

ごっち

小旅行に出かけるが好きです。
カメラを持って、途中で出会う景色やグルメを写真に撮ることが楽しみの一つ。読書も好きです。
かわいい・おいしい・たのしいをテーマにみなさんにとってわかりやすい記事を作成できればと思います。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング