コーヒーをはじめ、緑茶やココア、コーラなどにも含まれている事で有名なカフェイン。身体に良いっていう人もいれば、身体に悪いという人もいて、よく分からないですよね。

でも、リラックスタイムにはコーヒーやお茶を飲みたくなっちゃうし。この辺で良いか悪いかをハッキリさせてしまいましょう♪

カフェインのメリットって何?

眠気覚ましの効果が特に有名ですが、解熱鎮痛作用もあり、倦怠感、頭痛に対する効果があるんですって。医薬品として処方される事もあるみたいですよ。

【第3類医薬品】エスタロンモカ錠 24錠

210円

無水カフェインにビタミンB1を配合し、フィルムコーティング錠としたもので、ねむけ・倦怠感(だるさ)に効果をあらわします。

他にも、カフェインには身体の基礎代謝を高める効果があり、脂肪燃焼を促進してダイエットに良い効果がみられるとか、脳卒中の発病リスクを低下させるという研究などが発表されています。

カフェインのデメリットは?

覚醒効果が有るので、夕方以降に摂取した場合に睡眠に悪影響を与えるのは有名ですが、それ以外にも「カフェイン中毒」と言われる副作用があるんです。

カフェイン中毒には短期間で大量に摂取した場合の急性中毒と、長期間摂取し続けた場合の慢性中毒の2種類があり、急性中毒の場合は死亡事故が起こる事もあります。

医薬品になるくらいなので、やはり用法・用量を守って、上手く付き合っていたいですね。

急性中毒の症状

・心拍数の増加,不整脈,動悸,血流増大
・呼吸困難(過呼吸など),歩行困難
・胸痛,胃痛,嘔吐
・感覚過敏,精神錯乱,幻覚,幻聴

栄養ドリンクとコーヒーを大量に飲んだ為に不整脈で死亡したという事例も有ります。

慢性中毒の症状

・神経過敏,興奮
・睡眠障害
・頻尿
・頻脈

カフェインに身体を活動される交感神経を刺激され続ける事で、自律神経がスイッチを切って休む事が出来なくなってしまい、倦怠感や気分の落ち込みなどの身体症状となって出てきます。鉄分や亜鉛の吸収も阻害されるので、貧血を起こしやすくなったりもするみたいですね。

どれくらいなら適量なの?

どれくらいの量、という寄りの身体の大きさが危険度の目安になるそうです。

【体重50kgの人の場合】
・急性中毒の危険ライン
1時間以内に330mg、3時間以内に850mgのカフェインを摂取

・慢性中毒の危険ライン
24時間以内に5,000mg~12,500mg

・一気に摂取した場合の致死量は10,000mg

一般的な飲み物(100ml)のカフェイン含有量の目安

含有量が高い順に並べるとこんな感じ。

コーヒー(エスプレッソ):280mg
玉露:120mg
コーヒー(ドリップ):90mg
コーヒー(インスタント):45mg
モンスターエナジー:36mg
レッドブル:30mg
抹茶:30mg
ココア:30mg
紅茶:20mg
ほうじ茶:20mg
ウーロン茶:20mg
緑茶:20mg
玄米茶:10mg
コーラ:10mg

玉露3杯で急性中毒になる危険があるって感じですね。
逆に、エナジードリンクの飲み過ぎで不整脈になった子は3時間で2リットル以上のエナジードリンクを飲んだ計算に。あんな甘いものを、それだけ飲めばカフェインが無くても体調が悪くなるような気もしますね。

関連するまとめ

ほんとに伸びる?都市伝説?「まつげ育成法」まとめ

「まつ毛の先を切る」っていうのは怖くて試せません。

らも / 645 view

肌の”秋支度”に♡美白・ダイエットに効果的な簡単トマトレシピ3つ

トマトに含まれるリコピンには、脂肪燃焼作用や美白作用があるといわれています。そのまま食べても美味しいトマトで…

ごっち / 295 view

飲み会続きでも大丈夫!飲むと太るお酒、飲んでも太りにくいお酒

これから始まる忘年会&新年会ラッシュ、賢く飲んで太らずに乗り切りましょう♡

もこ / 531 view

プチプラで美肌を叶えるパックに人気集中!PLAZAで最も売れたフェイスマスクって?

PLAZAのフェイスマスク売り上げTOP5をご紹介。 冷房による乾燥や紫外線で悲鳴をあげた夏の肌へ、フェイス…

りんりん / 1735 view

1週間で-5kgも夢じゃない?脂肪燃焼スープの作り方♪

お腹いっぱい食べても1週間で痩せる脂肪燃焼スープ!野菜がたっぷり入った脂肪燃焼スープは、食べるだけで痩せられ…

らも / 706 view

効果的に脂肪を燃焼したい!ランニングマシーン使用のポイントまとめ♪

天候も治安に左右されないランニングマシーンを効率的に使おう♪

らも / 525 view

あなたは大丈夫?意外と臭う「顔のニオイ」原因と対処法

意外と気になる「顔のニオイ」。 そよ風が顔をなでる時、うつ伏せで寝た時、額の汗をぬぐった時、ふとした瞬間に「…

MU-MINDANI TARO / 403 view

毛穴の黒ずみ大丈夫?お肌に負担のかかる秋を乗り切る毛穴ケアまとめ

肌寒くなったと思ったら暑くなって、体調だけじゃなく毛穴もお疲れ気味。簡単ケアで元気を取り戻そう♪

もこ / 379 view

あなたを生きづらくする「インナーペアレンツ」って知ってる?

漠然とした生きづらさや、自由になれずにいつも何かに追われているような感覚……。あなたをそうさせているのは、あ…

ごっち / 434 view

【若さの秘訣】白人女性に見る老化防止対策も日本人とほぼ一緒だった!

海外版キラリップともいうべき、女性の美しさを保つための情報発信サイト「the list」。老化防止のための生…

ごっち / 1281 view

「知覚過敏かな?」と思ったら!3つの原因&3つの対策まとめ

冷たいものや甘いものが歯にしみて、スイーツを心から楽しめない人へ。

らも / 568 view

ネイルアートはバッチリ!でもネイルケアは大丈夫?

しっかりケア&避けたい日常のNG習慣を把握して、マニキュアいらずの清潔感あふれるネイルになりましょう♡

もこ / 582 view

これで重くてツライ「生理痛」とSAYONARA♡体をじんわり温めて痛みから卒業!

女性ならほとんどの人が経験するつら~い生理痛。生理痛は大部分が冷えや骨盤のゆがみ、そして女性ホルモン「エスト…

ごっち / 604 view

冬に向けて重点的にケアしたい「足のすね」・乾燥の原因と対策まとめ

弁慶でも打たれると泣くと言われるすね。私は乾燥しすぎて泣いてます。

らも / 433 view

口臭ケアに効果が無いと思ったら、こいつが原因?臭い玉を優しく、確実に取る方法

歯磨き、胃のケア、何をしても口臭が気になる人はこれが原因かも?臭い玉の原因・予防法・除去法をまとめてみました…

MU-MINDANI TARO / 999 view

もしかして万能?毛穴の黒ずみ・デオドラントにも効果が有るレモンの使い道をご紹介します…

料理に使って、残ったレモン、冷蔵庫で干からびさせていませんか? そうなる前に、美容に活用しちゃいましょう!

らも / 1207 view

【ホクロに悩む方必見】もうホクロには悩まされない?ホクロ除去方法の比較まとめ

活きぼくろ、死にぼくろ、ホクロって運勢にまで関係するらしいですよ!

らも / 1090 view

眉毛の上手な抜き方と注意点まとめ

すっぴんを”麻呂”と言われたのも今はいい思い出です。

らも / 327 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング