コーヒーをはじめ、緑茶やココア、コーラなどにも含まれている事で有名なカフェイン。身体に良いっていう人もいれば、身体に悪いという人もいて、よく分からないですよね。

でも、リラックスタイムにはコーヒーやお茶を飲みたくなっちゃうし。この辺で良いか悪いかをハッキリさせてしまいましょう♪

カフェインのメリットって何?

眠気覚ましの効果が特に有名ですが、解熱鎮痛作用もあり、倦怠感、頭痛に対する効果があるんですって。医薬品として処方される事もあるみたいですよ。

【第3類医薬品】エスタロンモカ錠 24錠

210円

無水カフェインにビタミンB1を配合し、フィルムコーティング錠としたもので、ねむけ・倦怠感(だるさ)に効果をあらわします。

他にも、カフェインには身体の基礎代謝を高める効果があり、脂肪燃焼を促進してダイエットに良い効果がみられるとか、脳卒中の発病リスクを低下させるという研究などが発表されています。

カフェインのデメリットは?

覚醒効果が有るので、夕方以降に摂取した場合に睡眠に悪影響を与えるのは有名ですが、それ以外にも「カフェイン中毒」と言われる副作用があるんです。

カフェイン中毒には短期間で大量に摂取した場合の急性中毒と、長期間摂取し続けた場合の慢性中毒の2種類があり、急性中毒の場合は死亡事故が起こる事もあります。

医薬品になるくらいなので、やはり用法・用量を守って、上手く付き合っていたいですね。

急性中毒の症状

・心拍数の増加,不整脈,動悸,血流増大
・呼吸困難(過呼吸など),歩行困難
・胸痛,胃痛,嘔吐
・感覚過敏,精神錯乱,幻覚,幻聴

栄養ドリンクとコーヒーを大量に飲んだ為に不整脈で死亡したという事例も有ります。

慢性中毒の症状

・神経過敏,興奮
・睡眠障害
・頻尿
・頻脈

カフェインに身体を活動される交感神経を刺激され続ける事で、自律神経がスイッチを切って休む事が出来なくなってしまい、倦怠感や気分の落ち込みなどの身体症状となって出てきます。鉄分や亜鉛の吸収も阻害されるので、貧血を起こしやすくなったりもするみたいですね。

どれくらいなら適量なの?

どれくらいの量、という寄りの身体の大きさが危険度の目安になるそうです。

【体重50kgの人の場合】
・急性中毒の危険ライン
1時間以内に330mg、3時間以内に850mgのカフェインを摂取

・慢性中毒の危険ライン
24時間以内に5,000mg~12,500mg

・一気に摂取した場合の致死量は10,000mg

一般的な飲み物(100ml)のカフェイン含有量の目安

含有量が高い順に並べるとこんな感じ。

コーヒー(エスプレッソ):280mg
玉露:120mg
コーヒー(ドリップ):90mg
コーヒー(インスタント):45mg
モンスターエナジー:36mg
レッドブル:30mg
抹茶:30mg
ココア:30mg
紅茶:20mg
ほうじ茶:20mg
ウーロン茶:20mg
緑茶:20mg
玄米茶:10mg
コーラ:10mg

玉露3杯で急性中毒になる危険があるって感じですね。
逆に、エナジードリンクの飲み過ぎで不整脈になった子は3時間で2リットル以上のエナジードリンクを飲んだ計算に。あんな甘いものを、それだけ飲めばカフェインが無くても体調が悪くなるような気もしますね。

関連するまとめ

目の大きさが左右で違うのはなぜ?無理なく改善できる方法を教えます

左目が大きい人は感性豊か、右目が大きい人は理論派って聞いた事があります。

らも / 382 view

今年は使い切れそう?残った日焼け止めの使用期限と再利用方法まとめ

今年は日焼け止め、使い切れそうですか?今回は余った日焼け止めの使用期限と使い道のお話です♪

MU-MINDANI TARO / 560 view

あ~、疲れた! 原因は体質?気候?いいえ、無意識の行動です!

季節の変わり目だからか、疲れやすい。って思ってるあなた。季節は関係ないかもしれませんよ!

らも / 246 view

顔でいちごを栽培するのはもうやめよう!今日から出来る鼻の毛穴対策まとめ

ふと鏡を見るとブツブツになっている鼻。どう見てもいちごです。顔にあるいちごなんて、収穫してやる!という方へ、…

MU-MINDANI TARO / 319 view

あなたを生きづらくする「インナーペアレンツ」って知ってる?

漠然とした生きづらさや、自由になれずにいつも何かに追われているような感覚……。あなたをそうさせているのは、あ…

ごっち / 246 view

プチプラで美肌を叶えるパックに人気集中!PLAZAで最も売れたフェイスマスクって?

PLAZAのフェイスマスク売り上げTOP5をご紹介。 冷房による乾燥や紫外線で悲鳴をあげた夏の肌へ、フェイス…

りんりん / 1040 view

10年差が出る?!老け顔の原因『顔のたるみ』解消法

鏡に映る疲れた顔に、ドキッっとした経験はないですか?その原因は疲れじゃなくて「たるみ」かも。

もこ / 345 view

眉毛の上手な抜き方と注意点まとめ

すっぴんを”麻呂”と言われたのも今はいい思い出です。

らも / 185 view

顔の歪みは自力で解消!左右対称な顔を作るセルフマッサージ

自分で簡単にできる、顔の歪みを整えるマッサージ法

らも / 420 view

本当に髪がよみがえると話題の「オイルシャンプー」がめっちゃ気になる!

吉高由里子さんや稲垣吾郎さんのCMの影響で注目度がグッと上がってきてるオイルシャンプー。気にはなってるんだけ…

ごっち / 835 view

kissuiサマーセール全品10%OFF!

もしかして万能?毛穴の黒ずみ・デオドラントにも効果が有るレモンの使い道をご紹介します…

料理に使って、残ったレモン、冷蔵庫で干からびさせていませんか? そうなる前に、美容に活用しちゃいましょう!

らも / 700 view

お疲れ女子必見!ぐっすり寝ても疲れやすいのは「鉄分不足」が原因かも?

「女性の3人に1人は鉄分不足」らしいですよ!

らも / 241 view

今から始める冷え対策で、ぽかぽか快適な冬にしよう♪

先週まで暑かったのに、朝晩はグッと冷えるようになりましたね。 朝起きると、手足が冷たいんですけど。という事で…

MU-MINDANI TARO / 216 view

下半身デブを卒業!「膝歩き」をやめてキレイに歩く3つのポイント

農業体験中に、子どもに足を取られて「大根取れた!」とディスられたのも今はいい思い出です。

らも / 278 view

「知覚過敏かな?」と思ったら!3つの原因&3つの対策まとめ

冷たいものや甘いものが歯にしみて、スイーツを心から楽しめない人へ。

らも / 312 view

秋冬に向けて知っておきたい「喉の痛み」対策まとめ

のどのイガイガ、なんとかしたい!って時に。

MU-MINDANI TARO / 232 view

メイクを優しく・簡単に落としましょ♪ ココナッツオイルで作る、拭くだけメイク落としシ…

拭くだけコットンはココナッツオイルで簡単に作れます♪自作メイク落としシートで優しく・簡単にメイク落とししまし…

らも / 1792 view

あなたは大丈夫?意外と臭う「顔のニオイ」原因と対処法

意外と気になる「顔のニオイ」。 そよ風が顔をなでる時、うつ伏せで寝た時、額の汗をぬぐった時、ふとした瞬間に「…

MU-MINDANI TARO / 199 view

ベビーだけのものじゃないかも?ベビーオイルで可愛くなる活用法まとめ

生まれた時から使えるんだから、今使っても問題ないよね♪

らも / 517 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

kissuiサマーセール全品10%OFF!