毎朝、時間ギリギリまで寝てバタバタ準備していませんか?

美人は朝の過ごし方で決まるみたいですよ!毎朝の美容習慣を身に着けて、今よりかわいくなっちゃいましょう♡

朝日をしっかり浴びて体内時計をリセット!

わたしたちの身体は、朝日を浴びることで狂ってしまった体内時計がリセットされ、目覚めるようにできているので、まずは朝日をしっかり浴びる事から朝習慣にしちゃいましょう♪

体内時計がくるってしまうと脂肪を溜めこみやすくなってしまうので、予防は万全に!

寝起きの一杯は白湯で

美容にいいことで知られる〝白湯〟。

寝ている間に消費した、コップ一杯分の水分を補充するために寝起きに白湯を飲むことで胃腸の働きを促進し、代謝が上がります。血行が良くなり、冷え性・むくみの改善、痩せやすい身体になるって事ですね♪

また、デトックス効果もあるので、便秘解消や美肌にも効果的で一石二鳥ですよ♪

軽いストレッチで代謝アップ

寝る前のストレッチはよく耳にしますが、実は朝のストレッチもとっても大切。朝のストレッチは身体がほぐれて体温が上がり、血行促進、スッキリ目覚める効果や冷え性の改善にもつながります。

ただし、朝からハードに行くのは禁物。身体も頭もなかなか働かないので、無理なく軽いストレッチを心がけましょう。

朝はフルーツを食前に

朝食はなるべく食べるようにしましょう!というのはよく聞く話ですが、それにプラスして、食前にフルーツを摂るようにすると、果糖がエネルギーを効率的に生み出すような準備をしてくれるので、太りにくくなりますよ♪

長年の習慣を急に変えるのは難しいけれど

結構簡単な事でも、朝のベッドの誘惑も凄いし、ちょっと全部は無理な気がしている方も多いと思います。

でも、出来る事から少しずつ変えていけば、身体が変わる実感を得る頃には次の習慣にも気楽に取り組めるようになっているはずなので、ちょっとずつ頑張りましょう♪

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