疲れやすいのって何が原因なのかな?って考えた時、季節の変わり目で体調が!とか、年を取ったから!とか、色々考えてしまいますが、無意識にしている生活習慣が一番の原因かもしれません。

疲れやすい人がやりがちな行動

食べ過ぎ

身体の疲れは、食べ過ぎにあった?!いつも満腹になるまで食べていると、内臓に負担をかけることになってしまいます。腹八分目を心がけ、寝る3時間前までに食事をとると消化されやすく内臓に負担がかからなくなるので疲れにくくなりますよ。

合わない靴を履いている

おうちにいるとき以外、一日中ずっと一緒の靴。

通販とかでデザインだけ見て買ったは良いものの、ちょっとサイズが合わないって時に、もったいないからって合わない靴を履いていると疲れやすくなります。

きつい靴だと圧迫されて血流が悪くなりますし、歩き方が変になり、少し歩いただけでもストレスになってしまいます。

楽で正しい姿勢でいられる靴を選びましょう。

自分に自信がない

自分のことが嫌い、自信がない、などマイナスなイメージを持っていると日常のふとした時でも悲しい気持ちになったり、それが蓄積して疲れがち。短所は長所である、完璧な人などいない、と気持ちを切り替えるだけでもちょっと気持ちが楽に♡

睡眠時間にバラつきがある

毎日の睡眠時間にばらつきがあると疲れやすくなります。
単純な睡眠不足でも疲れますが、例えば休日に9時間、平日は4時間のように日によって大きく異なる睡眠時間だと生活リズムが整わずに、日中 力を発揮できなくなってしまいます。

最後に

あとは、過去1年で3kg以上体重の増加が有った人も、血流や代謝が悪化している可能性が高くて、疲れやすくなっているみたい。

精神的にも、肉体的にも、疲れ知らずの青春時代をもう一度取り戻しましょう♪

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