肌の”秋支度”に♡簡単!トマトの美白レシピ▶︎トマト味噌

トマトに含まれるリコピンは、様々な効果が期待できます。

・ダイエット効果
抗酸化作用が高く、脂肪細胞の蓄積を防ぐ作用がある。血流を改善し代謝を活発にするので、肥満予防にも◎

・美白効果
メラニンの生成に関係のある、チロシナーゼという酵素の発生を抑制する働きがあり、美白に有効だと考えられています。

・日焼け予防
紫外線によってできる肌の赤みや表皮の肥厚を軽減するため、日焼けの症状緩和になるといわれています。

・シワ
リコピンは、紫外線によるコラーゲンの減少を抑制する働きがあるそう。コラーゲンの生産を促し、増やす働きもあるので、シワ予防にも効果的といえます。

たくさんの効果が期待できるトマトを使ったトマト味噌は、秋が旬の魚に合わせても美味しいですよ。

■トマト味噌

(材料)
トマト 300g(中玉2、3個)
ニンニク 1かけ(細かなみじん切り)
オリーブオイル 大さじ1
A
味噌・砂糖・みりん 各大さじ1

(作り方)
1. トマトは湯むきして皮をむいた後、ざく切りにする。

2. オリーブオイルを敷いたフライパンに、みじん切りにしたニンニク、トマトを入れ、水分が飛ぶまで炒める。

ある程度水分が飛んだらAを入れ、味が全体に馴染んだら完成。

肌の”秋支度”に♡簡単!トマトの美白レシピ▶︎栄養補給にガスパチョ

トマトのリコピンは脂溶性のため、油と相性が良いのが特徴。また、調理の際に使う油によっても、体内への吸収率が変わるようです。

様々な油がありますが、オリーブオイルとの相性が抜群!トマトを調理するときはぜひ、オリーブオイルと合わせてみてくださいね。

■ガスパチョ

(材料) 2人分
トマト 2個
キュウリ 1/2本
タマネギ 40g
ピーマンもしくはパプリカ 1/2個
カッテージチーズ 大さじ2

A
オリーブオイル 大さじ2
白ワインビネガー 大さじ1
水 50~100ml
すりおろしニンニク 小さじ1/4
塩 小さじ1/3

<作り方>
ピーマン、パプリカは種を取り、野菜は全てざく切りにしてAと一緒にミキサーに入れ、全体が滑らかになるまで攪拌したら完成。

肌の”秋支度”に♡簡単!トマトの美白レシピ▶︎1分でできるトマトのマリネ

毎食大さじ1程度のお酢を摂ると、内臓脂肪を減少させる働きがあるのと同時に、体重やBMI、腹囲を下げる働きもあるといわれています。

ということは、トマトと一緒に摂取すれば鬼に金棒ですね♪

ここではトマトとお酢を使った、1分でできる簡単マリネをご紹介します。

トマトが嫌いなお子さんでも、はちみつの甘さで美味しく食べられますよ。
(※1歳未満のお子さんにははちみつはNGですので、ご注意ください)

■トマトの簡単マリネ

(材料)
トマト 1個

ハチミツ 小さじ1
オリーブオイル 大さじ1/2
酢 大さじ1
塩 適宜

(作り方)
トマトは食べやすい大きさにカットする。ボウルによく混ぜ合わせた調味料とトマトを入れ、絡めたら完成。

いかがでしたか?

たくさんの健康美容効果があるトマトの簡単レシピをご紹介しました。

一年を通して、いろいろな食べ方で楽しんでくださいね。

関連するまとめ

食べるだけじゃもったいない?チョコレートでできる美肌パック

実はかなり身体に良いというチョコレート。食べる以外でも楽しむ方法があるんです!

もこ / 294 view

1週間で別人!?小顔になるためのエクササイズ まとめ

私は3ヶ月でアンパンマンになりました(´∀`;)

らも / 405 view

ほんとに伸びる?都市伝説?「まつげ育成法」まとめ

「まつ毛の先を切る」っていうのは怖くて試せません。

らも / 470 view

目指せ息スッキリ口元美人!正しい歯磨き方法

最近では「お口の健康は全身の健康の源」と言われています。 正しいケアでキレイで健康な生活を維持しましょう♡

らも / 369 view

不器用ママでも大丈夫♡ 100均アイテムで簡単ヘアアレンジ!

ママの味方100円均一ショップは、簡単ヘアアレンジにも強い味方なんです!見た目も可愛くて素材や機能も優れてい…

ごっち / 14058 view

下半身デブを卒業!「膝歩き」をやめてキレイに歩く3つのポイント

農業体験中に、子どもに足を取られて「大根取れた!」とディスられたのも今はいい思い出です。

らも / 363 view

厚塗りネイルも5秒で落ちる♪ダイソーの”ネイルキス”が凄すぎ♡

100均アイテムの優秀さが留まる事を知らない♪

らも / 1569 view

1週間で-5kgも夢じゃない?脂肪燃焼スープの作り方♪

お腹いっぱい食べても1週間で痩せる脂肪燃焼スープ!野菜がたっぷり入った脂肪燃焼スープは、食べるだけで痩せられ…

らも / 429 view

眉毛の上手な抜き方と注意点まとめ

すっぴんを”麻呂”と言われたのも今はいい思い出です。

らも / 231 view

トレンドは“生”から“センシュアル”へ。秋ムードの彼の心に入り込む3step♡

メイク界は本格的に秋ムード。“生”がキーワードだった夏を終えて、この秋のトレンドは“センシュアル”へ。物憂げ…

りんりん / 766 view

顔でいちごを栽培するのはもうやめよう!今日から出来る鼻の毛穴対策まとめ

ふと鏡を見るとブツブツになっている鼻。どう見てもいちごです。顔にあるいちごなんて、収穫してやる!という方へ、…

MU-MINDANI TARO / 475 view

40代・50代のカットモデルを厳選!40歳からの髪型ベストヘアカタログ♡

40~50代のカットモデルさんのみを集めた、おしゃれな髪型・ヘアカタログです。実年齢に近いモデルさんだから、…

ごっち / 20383 view

目の大きさが左右で違うのはなぜ?無理なく改善できる方法を教えます

左目が大きい人は感性豊か、右目が大きい人は理論派って聞いた事があります。

らも / 501 view

10年差が出る?!老け顔の原因『顔のたるみ』解消法

鏡に映る疲れた顔に、ドキッっとした経験はないですか?その原因は疲れじゃなくて「たるみ」かも。

もこ / 460 view

運動嫌いさんにおすすめ。ちょっとの習慣で痩せる方法♡

痩せたいけど、運動する気はありません!

らも / 281 view

「なんかクサイ?」と言われる前に!頭皮と髪のニオイ対策

今では、女性も悩ます頭の臭い。混雑した電車や職場で接近した時に「臭ってないかな?」と気になる事はありませんか…

MU-MINDANI TARO / 400 view

【顔は眉毛で変わる!】正しい眉毛のお手入れ

顔のバランスを決定づける眉毛。お手入れが間違っていると思わぬ肌トラブルの原因になってしまうので要注意!

MU-MINDANI TARO / 988 view

今から始める冷え対策で、ぽかぽか快適な冬にしよう♪

先週まで暑かったのに、朝晩はグッと冷えるようになりましたね。 朝起きると、手足が冷たいんですけど。という事で…

MU-MINDANI TARO / 298 view

[エステ無用]自宅で簡単にセルライトを除去する方法8つ♡

セルライトはほっといてもなくなりません。これ以上蓄積する前に除去していきたいですよね!でもエステに通うのはお…

りんりん / 449 view

関連するキーワード

ごっち

小旅行に出かけるが好きです。
カメラを持って、途中で出会う景色やグルメを写真に撮ることが楽しみの一つ。読書も好きです。
かわいい・おいしい・たのしいをテーマにみなさんにとってわかりやすい記事を作成できればと思います。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング