誰しも憧れるモデルさんのような小顔!顔を痩せてすっきりさせたい女子は多いですよね。

「小顔になりたい!」っていうと、「削っちゃう?」とか、何故かドバイで会議してるあの病院に行こうって話になっちゃうかもですが、実は骨格は小さいのに、大きく見えちゃってるだけって事も結構あるみたい。

という事で今回は小顔のエクササイズのお話。

顔が大きく見える原因と対策をチェックしましょう

二重あご、頬骨が出ている、エラが張っている、全身太っているなどなど、顔が太っている・顔が大きいと言ってもタイプはいろいろ!実はタイプに合った顔痩せ方法を実践しないと逆効果なこともあります!

1.顔だけじゃなく、全身まんべんなく肉がついている

[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]が25を超えている場合は標準体重オーバー。

身体はそのままで顔だけピンポイントで痩せるのはかなり難易度が高いので、全身のエクササイズをして身体ごと痩せた方が早いみたいです。

[身長(m)× 身長(m)× 22(BMI)]の体重を目指しましょう♪

例:身長150cmの場合):1.5×1.5×22=49.5kg

脂肪を燃焼させるトレーニングやエクササイズ、お食事など

2.猫背気味で二重あごになっている

・パソコンやスマホを1日中見ているなど、前傾姿勢でいることが多い。
・身体はそれほど太っていないのに、二重あごになっている。
・猫背気味で肩こり・首こりがある。

これらの特徴が当てはまる人は猫背を直すだけで解消される可能性あり!

前のめりの体制が続くと…

前のめりの体制が続くと…

老廃物を胴体側に流す通り道が渋滞してしまい、アゴの周辺に脂肪や老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

5kgもある頭を不自然な姿勢で支える事になるので、首や肩の筋肉も疲労がたまってしまい、肩こりや首こりも気になるパターンが多く、肩・首が凝る事で血流が悪くなって…という悪循環に陥るケースも。

猫背を治すストレッチや整体などで猫背を矯正!

猫背の人は自分の肩を意識してみてください。
多分内側に丸まった状態になっていると思います。

内側に丸まった状態で固まっている肩を広げてあげるイメージでストレッチをする事で、猫背を解消できますよ♪

他にも猫背矯正ストレッチの動画などはたくさんあります

ストレートネックなど、首だけ猫背になっている方用の首のストレッチなど、様々な原因に対して猫背矯正ストレッチがあります。

先ほど図解で説明したストレッチで効果がイマイチって場合は、youtubeなどで、いろいろ見て、試してみてくださいね。

猫背の矯正ストレッチ(体操) - YouTube

出典:YouTube

首猫背の頭の位置を正常に矯正するストレッチ - YouTube

出典:YouTube

もちろん、整体でプロに見てもらって矯正するのもオススメ。
身体の癖を見極めて効率的にやってくれるので、持続力も高いですよ♪

3.むくみやすい・顔に寝具の跡が付きやすい

・全体的にパンパンの顔、特にまぶたなどが腫れぼったい印象
・お酒・塩分・糖分の取りすぎ傾向がある
・運動不足
・冷え性
・夕方になる前から足がむくんでパンパン

これらの特徴がある人は太っているというよりはむくんでいるのかも。

関連するまとめ

【顔は眉毛で変わる!】正しい眉毛のお手入れ

顔のバランスを決定づける眉毛。お手入れが間違っていると思わぬ肌トラブルの原因になってしまうので要注意!

MU-MINDANI TARO / 628 view

病気を疑うレベルでかゆい!乾燥肌でかゆい時の対策まとめ

長湯、長風呂は乾燥肌を進行させるってご存知でした?

MU-MINDANI TARO / 267 view

もしかして万能?毛穴の黒ずみ・デオドラントにも効果が有るレモンの使い道をご紹介します…

料理に使って、残ったレモン、冷蔵庫で干からびさせていませんか? そうなる前に、美容に活用しちゃいましょう!

らも / 700 view

小嶋陽菜風メイク法、初心者さんにも詳しく解説♡6つのポイントで愛されモテ顔に♡

甘めでふんわり。うさぎさんみたいなモテ顔のAKB48のこじはること小嶋陽菜ちゃん。そんなこじはるの顔になりた…

りんりん / 6038 view

突然の夕立ちにも! 湿気に負けない究極のヘアスタイング・グッズ

雨の日もゴワゴワしない、広がらない、まとまる髪であるために! 今回は、突然の夕立ちが来てもOKな、雨の日に重…

ごっち / 2236 view

【若さの秘訣】白人女性に見る老化防止対策も日本人とほぼ一緒だった!

海外版キラリップともいうべき、女性の美しさを保つための情報発信サイト「the list」。老化防止のための生…

ごっち / 655 view

秋冬が肝心?キレイにしたい二の腕のスキンケアまとめ

二の腕でサメを飼っている人は私だけじゃないみたいです。

MU-MINDANI TARO / 280 view

口臭ケアに効果が無いと思ったら、こいつが原因?臭い玉を優しく、確実に取る方法

歯磨き、胃のケア、何をしても口臭が気になる人はこれが原因かも?臭い玉の原因・予防法・除去法をまとめてみました…

MU-MINDANI TARO / 442 view

【周りを気にせず靴を脱ぎたい!】足のニオイの原因と、今日からすぐ効く対策

春夏秋冬を問わず、気になる足のニオイ。正しいケアで激臭にサヨナラ!

MU-MINDANI TARO / 177 view

kissuiサマーセール全品10%OFF!

目指せ息スッキリ口元美人!正しい歯磨き方法

最近では「お口の健康は全身の健康の源」と言われています。 正しいケアでキレイで健康な生活を維持しましょう♡

らも / 255 view

厚塗りネイルも5秒で落ちる♪ダイソーの”ネイルキス”が凄すぎ♡

100均アイテムの優秀さが留まる事を知らない♪

らも / 1246 view

あなたを生きづらくする「インナーペアレンツ」って知ってる?

漠然とした生きづらさや、自由になれずにいつも何かに追われているような感覚……。あなたをそうさせているのは、あ…

ごっち / 246 view

ネイルアートはバッチリ!でもネイルケアは大丈夫?

しっかりケア&避けたい日常のNG習慣を把握して、マニキュアいらずの清潔感あふれるネイルになりましょう♡

もこ / 293 view

今年は使い切れそう?残った日焼け止めの使用期限と再利用方法まとめ

今年は日焼け止め、使い切れそうですか?今回は余った日焼け止めの使用期限と使い道のお話です♪

MU-MINDANI TARO / 560 view

目指せ!1日1回スッキリ! 便秘に効く食べ物・飲み物を意識した生活をしよう

お腹が張って食欲がない、肌荒れしてしまうなど、健康にも美容にも良くない、便秘。普段の食生活で改善しよう♡

MU-MINDANI TARO / 283 view

毛穴の黒ずみ大丈夫?お肌に負担のかかる秋を乗り切る毛穴ケアまとめ

肌寒くなったと思ったら暑くなって、体調だけじゃなく毛穴もお疲れ気味。簡単ケアで元気を取り戻そう♪

もこ / 184 view

お手入れは足先まで!キレイなナチュラル爪になろう!

ペディキュアで隠れているからお手入れはしていない、という方も、足の臭い予防と巻き爪予防に簡単なネイルケアを定…

もこ / 246 view

なんで痩せないの?!ダイエットでやりがちな、避けたい失敗

痩せよう!と思い立って頑張ってダイエットしたは良いものの、痩せない。そんな時に確認したい注意点

もこ / 184 view

ほんとに伸びる?都市伝説?「まつげ育成法」まとめ

「まつ毛の先を切る」っていうのは怖くて試せません。

らも / 360 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

kissuiサマーセール全品10%OFF!