誰しも憧れるモデルさんのような小顔!顔を痩せてすっきりさせたい女子は多いですよね。

「小顔になりたい!」っていうと、「削っちゃう?」とか、何故かドバイで会議してるあの病院に行こうって話になっちゃうかもですが、実は骨格は小さいのに、大きく見えちゃってるだけって事も結構あるみたい。

という事で今回は小顔のエクササイズのお話。

顔が大きく見える原因と対策をチェックしましょう

二重あご、頬骨が出ている、エラが張っている、全身太っているなどなど、顔が太っている・顔が大きいと言ってもタイプはいろいろ!実はタイプに合った顔痩せ方法を実践しないと逆効果なこともあります!

1.顔だけじゃなく、全身まんべんなく肉がついている

[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]が25を超えている場合は標準体重オーバー。

身体はそのままで顔だけピンポイントで痩せるのはかなり難易度が高いので、全身のエクササイズをして身体ごと痩せた方が早いみたいです。

[身長(m)× 身長(m)× 22(BMI)]の体重を目指しましょう♪

例:身長150cmの場合):1.5×1.5×22=49.5kg

脂肪を燃焼させるトレーニングやエクササイズ、お食事など

2.猫背気味で二重あごになっている

・パソコンやスマホを1日中見ているなど、前傾姿勢でいることが多い。
・身体はそれほど太っていないのに、二重あごになっている。
・猫背気味で肩こり・首こりがある。

これらの特徴が当てはまる人は猫背を直すだけで解消される可能性あり!

前のめりの体制が続くと…

前のめりの体制が続くと…

老廃物を胴体側に流す通り道が渋滞してしまい、アゴの周辺に脂肪や老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

5kgもある頭を不自然な姿勢で支える事になるので、首や肩の筋肉も疲労がたまってしまい、肩こりや首こりも気になるパターンが多く、肩・首が凝る事で血流が悪くなって…という悪循環に陥るケースも。

猫背を治すストレッチや整体などで猫背を矯正!

猫背の人は自分の肩を意識してみてください。
多分内側に丸まった状態になっていると思います。

内側に丸まった状態で固まっている肩を広げてあげるイメージでストレッチをする事で、猫背を解消できますよ♪

他にも猫背矯正ストレッチの動画などはたくさんあります

ストレートネックなど、首だけ猫背になっている方用の首のストレッチなど、様々な原因に対して猫背矯正ストレッチがあります。

先ほど図解で説明したストレッチで効果がイマイチって場合は、youtubeなどで、いろいろ見て、試してみてくださいね。

猫背の矯正ストレッチ(体操) - YouTube

出典:YouTube

首猫背の頭の位置を正常に矯正するストレッチ - YouTube

出典:YouTube

もちろん、整体でプロに見てもらって矯正するのもオススメ。
身体の癖を見極めて効率的にやってくれるので、持続力も高いですよ♪

3.むくみやすい・顔に寝具の跡が付きやすい

・全体的にパンパンの顔、特にまぶたなどが腫れぼったい印象
・お酒・塩分・糖分の取りすぎ傾向がある
・運動不足
・冷え性
・夕方になる前から足がむくんでパンパン

これらの特徴がある人は太っているというよりはむくんでいるのかも。

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