だいぶ秋らしくなって、空気も乾燥してきましたね。
お肌とともに乾燥には弱い「のど」もこれからの季節、しっかりケアして体調管理も万全にしていきたいですが、結構気を付けてても「のど痛い」ってなってしまいがちなので、今回は「のどが痛い」ってなってしまわないようにケアする方法と、「ちょっとのどが痛いかな?」とか、「のどが痛くてつばも飲み込めない!」って時の対処法をご紹介していきます。

のどが痛くなる原因を知ろう!

「のどの痛み」といっても、空気の乾燥、風邪の引き始め、声の出し過ぎ、お酒の飲み過ぎやタバコの煙などの飲み会でのダメージなどなど、様々な原因が考えられます。

風邪の場合は当たり前ですが風邪薬を服用したり病院に行ったり、乾燥している場合は喉を湿らせるなど、原因によって対処法も変わってくるので、まずは原因究明していきましょう。

乾燥

他の原因にもつながっていく”乾燥”。乾燥する事でウィルスや細菌を追い出しにくくなったり、声帯が疲労して炎症を起こしやすくなったりするので、「のどがイガイガするな」と思ったら水分補給や、のどのケアをしておきましょう。

水分補給が出来ていなかったり、気候的に空気が乾燥していたり、エアコンの影響を受けたり。ホコリなどのアレルギーで炎症を起こしたりで乾燥する事も有ります。

乾燥した状態が続くと、ウィルスなどの影響で炎症がひどくなってしまい、単純に水分補給をしても潤わなくなってしまったりと、薬を服用したり病院に受診しなくてはならなくなったりしてしまうので、注意が必要です。

風邪やインフルエンザ

のどの痛みの原因の1つとして、風邪やインフルエンザなど、ウィルスや細菌が原因で炎症が起きている事が考えられます。

あなたの風邪はどこから?っていう風邪薬のCMがありますが、ウィルスによる風邪はのどから来るそうです。他に原因も思いつかないけど「のどが痛いな」と思ったらウィルスによる風邪かもしれません。

風邪はひき始めが肝心なので、ここでしっかりと対処していきましょう。

声の出し過ぎ

スポーツ観戦での応援や、カラオケなどで高い声の曲を何曲か続けて歌ったり、お仕事で長時間しゃべり続けるなどなど、声帯が疲れて炎症を起こすパターンも考えられます。

接客業や教師、保育士など、日常的に声を出し続ける職業の方は声帯が炎症を起こしてしまってもなかなか安静にしておくのって難しいですよね。

でも、炎症が起こった状態で無理をするのが常態化すると、炎症が悪化してポリープや腫瘍になってしまう事もあるので、のどの痛みや声枯れで収まらずに、詰まったような感じがしたり、物が飲み込みにくくなった場合はすぐに病院を受診しましょう。

飲み会でのダメージ

「酒やけ」して声が枯れちゃってっていう事がありますが、アルコールは刺激を与えても、のどを焼いて声を枯らすほどではなく、大体の場合はお酒の飲み方の問題なんだとか。

アルコールでのどが焼けるという事はないそうですが、アルコールの利尿作用での脱水症状やおつまみの塩分でのどが乾燥したところにタバコ(周囲の人の副流煙も含めて)の煙や、周囲がうるさいので大きな声を出したりなどが原因でのどを痛める事になるようです。

呑み過ぎたりして逆流性食道炎になるなど、胃酸でのどを痛める事もあるので、節度を守って楽しく飲みましょう。

のどが痛くならない様に予防しよう!

マスクをする

空気が乾燥してきた時、加湿器などを使うのが良いのですが、オフィスとか公共の場所ですと、なかなかそうもいかないですよね。

そういう時に効果的なのがマスクです。ウィルスをブロックするものを買わなくても、ウィルスをブロックする身体の機能をサポートするという意味で、マスクを着用するように意識しておくと良いですよ。

口から入ったほこりや微生物、細菌などが肺まで到達しない様に働いてくれている、のどの粘膜や線毛は乾燥した空気と冷たい空気に弱いので、マスクをする事で乾燥と低温を防いでサポートできます。

こまめに飲み物を飲む

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生まれてからの総移動距離は地球2周分。
今年の目標は体脂肪率を3分の1にする事。
牛よりちょっと遅いくらいの速度でウォーキングしています。

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