よく習い事のひとつとしてあげられる「ヨガ」と「ピラティス」わかっているつもりでも、実は違いがわからない人のために、違いと効果についてまとめてみました。

ヨガとピラティスの3つの違い!

ヨガとピラティスの目的の違い!

【ヨガの目的】
精神のリラックスのために行います。日頃から疲れている心を解きほぐします。

【ピラティスの目的】
健康な身体づくりです。運動で身体を鍛えます。

ヨガとピラティスのエクセサイズの違い!

【ヨガのエクササイズ】
身体をストレッチすることで、精神をリラックスさせます。

【ピラティスのエクササイズ】
ストレッチにプラスして、体幹を鍛え、正しい姿勢と健康な肉体をつくります

ヨガとピラティスの呼吸法の違い!

【ヨガをする時の呼吸法】
鼻からゆっくり息を吐き出すことからはじめて、その時にお腹に強い力を入れてへこませます。また、吸う時も同じやり方でゆっくりと繰り返す腹式呼吸です。

【ピラティスの呼吸法】
体を鍛えるためなので腹式呼吸ではなく、息を吸い込みながら胸を膨らませる胸式呼吸をします。

ヨガとピラティスの効果の違い

ヨガの効果

ヨガの効果は、多くの女性の悩みである不妊症の人がヨガをすることによって女性ホルモンが正常化されて妊娠しやすくなるといわれています。

あとは、何より心安らぐリラックス効果が抜群で、ヨガのポーズをとることによって内蔵がマッサージされ、しつこい便秘も解消される効果があります。

まさに自分の身体があればいいので、今すぐにはじめたい人にはうってつけです。用意するものは何もありません。

そして、仕事で疲れた自分の心を癒したい、ストレスが溜まっている人もぜひヨガをやってみてください。ヨガは、精神的にリラックスすることができ、さらに腹式呼吸をマスターすれば緊張知らずになれます。

ピラティスの効果

ピラティスの効果は、筋肉を鍛えることによるダイエット効果もあります。
そして、背筋をピンっと伸ばすことを習慣にすることで健康な身体作りになっています。
普段使うことのないインナーマッスルを鍛えるので、食事制限のダイエットでは得られない筋肉が作り出すキレイにくびれたウエストを実現できます。

日頃運動不足の人には、道具や場所を用意する必要がありますが、普通の運動よりは気軽にはじめることができるのでおすすめです。

ケガや病気から身体を守るために鍛えたいと考えるならピラティスをしましょう。

最後に

ヨガは身体を穏やかにほぐして、精神を穏やかにバランスを保つイメージ、
ピラティスはもう少し能動的に、身体と精神を活発化させるイメージですね。

どちらも身体のバランスを整え、病気を遠ざける効果を期待できるエクササイズですので、向いていそうな方にトライしてみてはいかがでしょう?

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