残業で深夜に帰宅した時ってお腹は空いてるけど、「太るんだろうなぁ」とか考えちゃって、美味しく頂きにくいですよね。

サラダだけじゃ明日の仕事に耐えられそうもないし、そもそもお腹が減って寝れないよ!って方の為に、ダイエット中でももちろんOK、夜遅くに食べる250Kcal以下の絶品“真夜中ごはん”をたっぷりご紹介します♪

真夜中ごはんレシピ

低カロリーでも満腹感や満足度が得られる食材、味付けのものを食べるのがオススメ!

ごぼうのかき揚げ入りおかゆ

食物繊維が豊富なごぼうのかき揚げが入って食べ応え満点なこちらのお粥。夜に食物繊維が豊富なものを食べると、お通じなどの身体の調子を整えてくれるだけでなく、暴飲暴食も防いでくれるのだそう。

鶏肉の生姜茶漬け

夜遅くに食べるごはんは、スムーズな消化を促し、身体への負担も軽い「温かい食べ物」がおすすめです。ぽかぽか食材の生姜を使って、より身体を温めていくのが◎鶏むね肉を入れて、栄養価も上げていきましょう!

しらたきラーメン

どんなに遅く帰ってきた日でも、どうしてもラーメンが食べたい!なんていうこと、ありますよね。そんな時には、しらたきを使った低カロリーラーメンがおすすめです。具だくさんにして、栄養価も上げれば完璧です。

ビビンしらたき

お腹がペコペコな日には、ピリッと辛いビビン麺ならぬ、「ビビンしらたき」!

食べ応えがあって満足度も上がります。こちらも野菜をたっぷり入れて、栄養バランスも整えましょう。

担々春雨スープ

低カロリーなだけでなく、簡単に作りたいということも真夜中ごはんの大事な条件。そんな条件にぴったり当てはまるこちらの坦々春雨スープは、本格派で絶品の味わいです。

居酒屋さんの簡単湯豆腐

関連するまとめ

お酒好きの方がモテる!?知っておきたい恋愛におけるお酒のたしなみ方。

男性とのお食事といえば、気になるのが「お酒」の席。 お酒は「好き・嫌い」のほか、「飲める・飲めない」の問題も…

ごっち / 180 view

柔軟剤は洗濯だけのものじゃない!柔軟剤の意外な活用法まとめ

柔軟剤には、服をふわふわにする以外にも仕事があったんです♪

らも / 850 view

あなたのお気に入りのアロマ、効能は何でしょう?香り別で効能をまとめてみました♪

お気に入りなら効果倍増?香り別にアロマの効果をまとめてみました(๑•̀ㅂ•́)و✧

MU-MINDANI TARO / 324 view

どうにかしたい! タイプ別・頭痛の原因と対処法

日本人の3人に1人が悩まされているという頭痛。実は色々種類があって対処法はそれぞれ。

MU-MINDANI TARO / 346 view

海外のインテリアに学ぶ、お洒落なウォークインクローゼットの使い方

ウォークインクローゼットをお使いのそこの貴方、物を詰め込むだけになっていませんか?今すぐお手本にしたい、海外…

もこ / 3695 view

もう迷わない!結婚祝いの相場を徹底解説!

結婚式に招待された時、ご祝儀の額をいくら包むか迷ったことはありませんか?

らも / 359 view

捨てられない服をあっさり断捨離できる判断ポイントまとめ

「捨てる」ってエネルギーが要ります。

らも / 1104 view

旅先から帰って「あれ?家臭くない?」と思った時のニオイ対策まとめ

長期の海外出張で成田空港が「日本の香り(しょうゆとか味噌の香り)」だと感じるといいますが、自分の家も同じかも…

らも / 325 view

「息子の死を乗り越えて」”あどけない大人”YUKIさんの人生観

40歳を過ぎても変わらぬ美しさを持つ歌手のYUKI(ユキ)さんですが、過去には息子さんの死という、悲しい出来…

りんりん / 772 view

大掃除は便利アイテムでササッとやっちゃいましょ♡お掃除効率が上がる掃除道具まとめ

東京で初雪が早かったせいか、グッと年末年始気分になりましたね!大掃除の準備してますか?

らも / 493 view

母乳育児でいきたいけれど…。人工乳(粉ミルク)のメリット・デメリットを把握しよう!

赤ちゃんにとって母乳育児が理想的なのは分かっていても、母乳が出にくかったりと、なかなか徹底しきれないもの。母…

らも / 366 view

子育てが辛いときに……「お坊さん」が答える悩み相談に感動の嵐!

最近、お坊さんにネットで悩み相談ができるサイト、hasunoha(ハスノハ)がメディアなどで取り上げられ、注…

りんりん / 272 view

出世したくない症候群、増加中!原因とリスクをご紹介

「悟り世代」という言葉が出てきて早数年。現代では、出世に興味が無い若者が増えてるんですって。

もこ / 1563 view

iPhoneユーザ必見!便利すぎる家計簿アプリのオススメ5選

収入はわかるけど、支出は不透明…という方は家計簿つけましょ!

もこ / 1028 view

ビールや小麦粉でも?!キッチン周りは余った食材でお掃除できます♪

身近な食べ物で、いつまでも終わらない、油汚れとの戦いに終止符が…!

らも / 221 view

大人になっても生き辛い「アダルトチルドレン」ってなに?

みんなちゃんとしてるのに、何故か上手く生きていけないと感じる事はありませんか?

もこ / 519 view

衣替えの収納・整理で知っておきたい”コツ”まとめ

そろそろ本格的に衣替えシーズンかも。

らも / 344 view

外出先で時間潰し!にオススメの場所まとめ

予定と予定の切れ目の時間、1~2時間空くと、手持ちぶさたになっちゃいます。

らも / 308 view

今すぐ止めたい鼻水に!鼻かぜになった時の対処法まとめ

鼻で息が出来なくて口呼吸になり、口が乾燥して喉が痛くなる、負の連鎖を断ち切るのです!

らも / 316 view

睡眠の質を上げよう!自分に合う枕の選び方を徹底解説

借金は無くても、首が回らない方へ朗報!

らも / 186 view

らも

らもも。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング