残業で深夜に帰宅した時ってお腹は空いてるけど、「太るんだろうなぁ」とか考えちゃって、美味しく頂きにくいですよね。

サラダだけじゃ明日の仕事に耐えられそうもないし、そもそもお腹が減って寝れないよ!って方の為に、ダイエット中でももちろんOK、夜遅くに食べる250Kcal以下の絶品“真夜中ごはん”をたっぷりご紹介します♪

真夜中ごはんレシピ

低カロリーでも満腹感や満足度が得られる食材、味付けのものを食べるのがオススメ!

ごぼうのかき揚げ入りおかゆ

食物繊維が豊富なごぼうのかき揚げが入って食べ応え満点なこちらのお粥。夜に食物繊維が豊富なものを食べると、お通じなどの身体の調子を整えてくれるだけでなく、暴飲暴食も防いでくれるのだそう。

鶏肉の生姜茶漬け

夜遅くに食べるごはんは、スムーズな消化を促し、身体への負担も軽い「温かい食べ物」がおすすめです。ぽかぽか食材の生姜を使って、より身体を温めていくのが◎鶏むね肉を入れて、栄養価も上げていきましょう!

しらたきラーメン

どんなに遅く帰ってきた日でも、どうしてもラーメンが食べたい!なんていうこと、ありますよね。そんな時には、しらたきを使った低カロリーラーメンがおすすめです。具だくさんにして、栄養価も上げれば完璧です。

ビビンしらたき

お腹がペコペコな日には、ピリッと辛いビビン麺ならぬ、「ビビンしらたき」!

食べ応えがあって満足度も上がります。こちらも野菜をたっぷり入れて、栄養バランスも整えましょう。

担々春雨スープ

低カロリーなだけでなく、簡単に作りたいということも真夜中ごはんの大事な条件。そんな条件にぴったり当てはまるこちらの坦々春雨スープは、本格派で絶品の味わいです。

居酒屋さんの簡単湯豆腐

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らも

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