低カロリーで満腹感もある「しらたき」は、ダイエットにぴったりの食材なんです♡

「しらたき」は1玉180g~200gでたったの11kcal。ごはん1杯150gは252kcalなので、ごはんのカロリーのたった5%ってこと!!これはダイエットに使うしかない!!

という事で今回はお腹いっぱいになりながらダイエットが出来る、美味しいしらたきパスタのレシピをまとめてご紹介します♪

パスタの麺をしらたきに変えてダイエットできる♡

「しらたき」は低カロリーなだけじゃなく、豊富な食物繊維で腸の働きを整えてくれるので、ダイエットに向き過ぎて失神しそうです!

高カロリーなパスタをしらたきに変えるだけで、大幅にカロリーカットができます。パスタ食べたいけどダイエット中だから我慢。。なんてこともしなくていいんです♪

しらたきパスタの美味しいレシピ♡

しらたき豆乳カルボナ〜ラ★

カルボナーラもしらたきを使っているのでとってもヘルシー♪
満腹感もあるので、ダイエットしながらお腹いっぱいになります♡

材料

材料

・しらたき 1袋
・えのき 1袋
・厚切りベーコン 3枚分
・卵 1個(全卵)
・豆乳 50cc
・粉チーズ 大1
・塩コショウ、コンソメ 小1

白滝はサッと下茹でして臭みを取り ザルに空けて水気を切っておく。ベーコンは①cm程の角切りに えのきは割いておき、卵と全ての調味料を溶き解しておく。ベーコンをカリッとするまで焼き付け一度取り出し、フライパンを綺麗にしてから 白滝を炒め、火が通ったら えのきを加えて炒め合わせる。えのきがしんなりして来たら、フライパンを火から降ろし 卵液を流し入れて 手早くかき混ぜる。極弱火の火に掛け お好みのとろみ加減の調整を♪

白滝でカルボナーラ♡材料少なくて簡単うまうま!

食べ過ぎちゃった日は、しらたきパスタでヘルシーな夜ごはんはいかが?

材料

材料

・白滝 1袋
・無脂肪牛乳 大さじ3
・パルメザンチーズ 大さじ3
・卵黄 一個

白滝は水分を飛ばしておく

あつあつの白滝にその他の材料入れてまぜまぜ

完成(´・_・`)笑
あ、でももう一度軽く熱すると美味しいかもです!

しらたきカルボナーラ

にんにくがきいていて、飽きずにパクパク食べられます♪

材料

材料

・しらたき 2袋(約400g)
・ベーコン 2枚
・卵 2個
・牛乳 1/2カップ
・粉チーズ 大さじ3
・塩小さじ 1/4
・こしょう 少々
・玉ねぎのみじん切り 1/4個分
・にんにくのみじん切り 1片分
・塩、オリーブ油、こしょう、粗びき黒こしょう

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