季節の変わり目ってお肌トラブルが出やすくて困りますよね。ニキビとか。

今回はニキビの予防&対策に必要な「鮮度のよいビタミン」を簡単に取り入れられる、グレープフルーツの効果と、簡単&おいしいレシピをご紹介します♡

【お肌にも健康にも良い♪】グレープフルーツがすごい♡

どこでも買える身近な食材グレープフルーツ♡
ビタミンCを多く含むのはもちろん、柑橘類の中でもグレープフルーツのビタミンはニキビに有効なビタミンと言われているんですって♪

グレープフルーツの成分で得られる効果はたくさん!

グレープフルーツの成分で得られる効果はたくさん!

・コラーゲンを活性化して、皮膚にハリや弾力を与える
・メラニンの生成を抑制して、ニキビ跡などの色素沈着を防ぐ
・皮膚に潤いを与える
・脂肪の分解と燃焼を促す

などなど、たくさんの美容効果があるんですよ♪

また、グレープフルーツを半分食べるだけで一日に必要なビタミンは十分に摂取できると言われているので、美容だけでなく、健康にも効果は抜群!

グレープフルーツの剥き方

皮が剥きにくくて、食べる気しないよぉ!って方もいると思うので、簡単&キレイに剥ける、グレープフルーツの剥き方もご紹介。

剥いてるうちに身が崩れてしまったり、どうしてもキレイに剥けなかったりするグレープフルーツも、コツをおさえておけば簡単にキレイに剥けます♪

見た目をキレイに出来れば、フルーツタルトなども作りやすいので、試してみてくださいね♡

1.実がギリギリ出るくらいの厚さで皮の上下を切り落とします。

2.続いて側面も包丁で上から下にカーブを描くように切り落とします。

3.厚い皮がすべてむけました。ワタや筋っぽい部分はできるだけそぎ落として下さい。

4.できるだけ皮ギリギリの位置を狙って4分の1にカットします。

5.芯になっていた部分を1センチくらい切り落とします。

6.皮と実の間に指先を入れ左右にずらしながら食い込ませていき実を分離します。

7.続いて芯側から厚皮側に向かって薄皮をそっとはがします。

8.房ごとに繰り返して出来上がり。

簡単でも、剥くのは面倒だよ!って方には

①グレープフルーツを半分に切る
②上から砂糖をまぶす
③三角形の皮にそってスプーンでズボッとすくって食べる

上から砂糖をまぶすだけで3倍は美味しくなりますよ♪

グレープフルーツを使ったレシピ集♡

グレープフルーツを使ったトロピカルサラダ

グレープフルーツとパイナップルを使ったオシャレなサラダ♡

材料

材料

・お好きな葉野菜 適量
・グレープフルーツ(ルビー)1/2個
・パイナップル50g
・ナッツ類 適量
■ ドレッシング
・粒マスタード 20g
・塩 小匙2/3
・(グレープフルーツ絞り汁)50g
・レモン汁 小匙1
・オリーブオイル 50g
・メープルシロップ(蜂蜜でも)小匙1

食後のデザートに♪まるごとグレープフルーツゼリー♡

皮を容器にグレープフルーツをゼリーにした色彩も楽しめるデザート♡

材料

材料

・グレープフルーツ(ルビー) 1個
・粉ゼラチン 小さじ1
・水 大さじ1
・はちみつ 大さじ2
・ミントの葉 適量

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