飲み会も良いんですが、お酒を飲む機会が増え過ぎると体重が心配。

会社の忘年会&新年会とか、積極的に行きたくはないけど、行かなきゃいけないし、ストレスで飲み過ぎちゃったりして、顔はパンパンになるし太るしで最悪な事態になる事も(´)Д(`)

今回はそんな最悪の事態を避けられる、太りにくいお酒&飲み方のコツをご紹介します♪

なんでお酒を飲むと太るの?

「お酒は太る」とよく言われていますが、実はお酒は「エンプティカロリー」と言われていて、熱として発散されたり血行促進効果で人間の体に蓄えられないカロリーなので、適量であればお酒自体は太る原因にはならないらしいですよ!

糖質が多く含まれていると結局太りやすかったりするので、ほんとにエンプティ?っていう感じではありますが、主な原因は別にあるみたいです。

食欲増進効果=大

食欲増進効果=大

アルコールを摂取すると、アルコールを分解するためにビタミンや水分を多く使ってしまうので、身体が「もっと飲み食いしなさい!」っていう信号を脳に送り、それを受けた脳が「お腹すいたな」っていう信号を返してしまうので、普段より食欲が湧いてくるっていう仕組みなんです。

飲む⇒食べるのデブレスパイラルに陥ったら、ダイエットで貯蓄した消費カロリーは1週間でなくなり、体重計のメモリは高騰する一方です。

脂肪の代謝を抑制する働きがある

脂肪の代謝を抑制する働きがある

アルコールそのもののカロリーはしっかりゼロになったとしても、脂肪の代謝を抑制されてしまえば、もう太るしかないよねっていう事ですね。

太りやすいお酒と太りにくいお酒がある!

お酒に含まれる糖質、これが多く含まれているお酒は太りやすいお酒だとされています。

糖質が多く含まれる、太りやすいお酒

ビール

ビール

ビールなどの醸造酒には、アルコール以外に糖質、たんぱく質が含まれており、焼酎などの蒸留酒に比べると太りやすいと言われています。

また、炭酸ガスや苦味のあるホップ成分に食欲増進効果があると言われているため、より太りやすいお酒だと言えます。

日本酒

日本酒

日本酒はお酒の中でも糖質の量が最も多く、太りやすいお酒だとされています。

ワイン

ワイン

甘口のワインの場合、糖質が多く含まれています。ボトル半分で、だいたいご飯1杯分と同じ位のカロリーです。

梅酒やチューハイ・カクテル

梅酒やチューハイ・カクテル

果汁や砂糖シロップを加えているものは、糖質が多く高カロリーなため、太りやすいです。

太りにくいお酒

焼酎

焼酎

焼酎は蒸留酒といわれる種類のお酒で、ほとんど糖質は含まれていません。飲む量を抑えたいなら、ストレートよりお湯割りをオススメします。

ウイスキー・ブランデー

ウイスキー・ブランデー

ウイスキーも蒸留酒なので糖質が含まれません。また痛風の原因となるプリン体もほとんど含まれません。カロリーゼロの炭酸水と割ったハイボールにすると、量も抑えられるのでオススメです。

またブランデーの香りには、脂肪の代謝を促すホルモンを増やす働きがあると言われています。

お酒を飲む前に摂ると良いもの

お酒を飲む前に摂取すると、太りにくくさせる作用のものがあります♪

牛乳やヨーグルトなどの乳製品

牛乳やヨーグルトなどの乳製品

乳製品には胃の粘膜を保護する役割があります。その粘膜がアルコールの吸収を抑える役割を果たします。

また、乳製品に含まれるタンパク質の成分が肝臓でアルコールを分解する機能を高めます。

ブラックコーヒー

ブラックコーヒー

コーヒーに含まれる利尿作用でアルコールの排出を促進させてくれます。
アルコールの分解でも水分を使うので、脱水症状防止に水分を多く摂るようにしてくださいね。

太りにくい飲み方のポイント

関連するまとめ

「知覚過敏かな?」と思ったら!3つの原因&3つの対策まとめ

冷たいものや甘いものが歯にしみて、スイーツを心から楽しめない人へ。

らも / 263 view

ネイルアートはバッチリ!でもネイルケアは大丈夫?

しっかりケア&避けたい日常のNG習慣を把握して、マニキュアいらずの清潔感あふれるネイルになりましょう♡

もこ / 235 view

[エステ無用]自宅で簡単にセルライトを除去する方法8つ♡

セルライトはほっといてもなくなりません。これ以上蓄積する前に除去していきたいですよね!でもエステに通うのはお…

りんりん / 216 view

あなたを生きづらくする「インナーペアレンツ」って知ってる?

漠然とした生きづらさや、自由になれずにいつも何かに追われているような感覚……。あなたをそうさせているのは、あ…

ごっち / 188 view

食べるだけじゃもったいない?チョコレートでできる美肌パック

実はかなり身体に良いというチョコレート。食べる以外でも楽しむ方法があるんです!

もこ / 150 view

ほんとに伸びる?都市伝説?「まつげ育成法」まとめ

「まつ毛の先を切る」っていうのは怖くて試せません。

らも / 267 view

効果的に脂肪を燃焼したい!ランニングマシーン使用のポイントまとめ♪

天候も治安に左右されないランニングマシーンを効率的に使おう♪

らも / 177 view

至近距離も怖くない!韓国美肌になれる3つの毛穴ケア方法が話題♡

毛穴の開き、毛穴の黒ずみってなかなか治らないし手強い敵ですよね。美肌な人が多いイメージの韓国でも毛穴で悩んで…

りんりん / 569 view

お疲れ女子必見!ぐっすり寝ても疲れやすいのは「鉄分不足」が原因かも?

「女性の3人に1人は鉄分不足」らしいですよ!

らも / 201 view

厚塗りネイルも5秒で落ちる♪ダイソーの”ネイルキス”が凄すぎ♡

100均アイテムの優秀さが留まる事を知らない♪

らも / 1069 view

1週間で別人!?小顔になるためのエクササイズ まとめ

私は3ヶ月でアンパンマンになりました(´∀`;)

らも / 252 view

健康にやせよう!ダイエッターが知っておくべき3つの数字

やみくもに体重を落としても、体調を崩してしまったら意味なし!ポイントをおさえて健康的にやせましょ!

MU-MINDANI / 294 view

1週間で-5kgも夢じゃない?脂肪燃焼スープの作り方♪

お腹いっぱい食べても1週間で痩せる脂肪燃焼スープ!野菜がたっぷり入った脂肪燃焼スープは、食べるだけで痩せられ…

らも / 236 view

肌の”秋支度”に♡美白・ダイエットに効果的な簡単トマトレシピ3つ

トマトに含まれるリコピンには、脂肪燃焼作用や美白作用があるといわれています。そのまま食べても美味しいトマトで…

ごっち / 127 view

トレンドは“生”から“センシュアル”へ。秋ムードの彼の心に入り込む3step♡

メイク界は本格的に秋ムード。“生”がキーワードだった夏を終えて、この秋のトレンドは“センシュアル”へ。物憂げ…

りんりん / 339 view

CMやテレビでおなじみのEMS。効果と効率が良い使用方法まとめ

EMSを買うまでに知っておきましょう♪

もこ / 403 view

【若さの秘訣】白人女性に見る老化防止対策も日本人とほぼ一緒だった!

海外版キラリップともいうべき、女性の美しさを保つための情報発信サイト「the list」。老化防止のための生…

ごっち / 524 view

【ホクロに悩む方必見】もうホクロには悩まされない?ホクロ除去方法の比較まとめ

活きぼくろ、死にぼくろ、ホクロって運勢にまで関係するらしいですよ!

らも / 342 view

最高にかわいい顔♡韓国式オルチャンメイクのやり方、ズバッと教えます!

最近話題の韓国から来たオルチャンメイクってとってもかわいい♡ オルチャンとは、韓国語で「最高にかわいい顔」と…

ごっち / 3707 view

もこ

普段の生活で気になった事、調べて「なるほど!」と思った事を共有したくて始めました。
情報を共有して、みんなで健康的にキレイな生活が出来たらいいなぁ、と思っています。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング