軽い運動をしましょう

日中に適度に体を動かすことで体が程よく疲れ、夜も眠りにつきやすくなります。また、眠る前にヨガやストレッチなどを行うと副交感神経が優位になり眠りやすくなるといわれています。

日ごろ使わない筋肉を使うと血流がよくなり、体にたまった老廃物などを排出しやすくなります。ウォーキングなどの有酸素運動は内臓への血流を促進するので副交感神経が働きやすくなります。

いつもの食事に気を付けよう

夜じゃないからと言って刺激物を多くとると、交感神経が刺激され手汗が出やすくなります。緊張することがあらかじめわかっていたら、刺激の少ないものを選んで食べるのもいいかもしれませんね。

また、食物繊維が豊富な食べ物は、腸の中をゆっくりと移動するので副交感神経が刺激されます。ビタミンやミネラルなどバランスのとれた食事を心がけたいものですね。

手術という方法もある!

最終手段として、手術もあります。この手術は交感神経を切断するものです。脇の下から内視鏡とメスのついた器具を入れて切断します。手に汗はかかなくなりますが、手のひらの乾燥やほかの部位に汗をかく「代償性発汗」などの副作用があります。

特に代償性発汗はその後も多くの人が悩まれていると聞きます。いったん手術を受けると戻ることはほとんどありません。なので、手術を受ける前によくよく考えてみることが必要だと思います。

まとめ

季節を問わず、ダバダバ溢れる手汗。ストレスが原因って言われても、ストレスのない生活をしてたら生活が成り立たないですよね。

でも、手汗の原因は自律神経の乱れが多いそうなので、まずは生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?

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