寒くて皮脂は分泌されにくいし、空気は乾燥しているしで、乾燥肌に悩むこの季節。乾燥肌って「かゆみ」を連れてくる事が多くて嫌なんですよね。

乾燥肌でかゆみがでると、寝つきが悪い、眠りが浅くなる、イライラする、集中力がなくなると、良い事がないですよね。無意識で掻いてしまって、翌朝のシャワーがしみたりすると悲しくなります。

かゆみが出た時は掻くと余計ひどくなるし、お肌に傷がついたり炎症を起こしたり、じんましんみたいになる事もあるので、予防策もそうですが、かゆい時の対策もまとめてみました。

まずは原因を知ろう! 乾燥肌でかゆくなる理由

乾燥したくらいで、何でこんなにかゆくなるの?っていうのが気になったので調べてみたら、乾燥肌になって水分がなくなる事で、「お肌を守る鎧がない」って状態なんで、髪の毛とか服とかが肌にあたるっていう少しの刺激で過剰に反応してかゆくなってしまうんだとか。

たしかに髪の毛があたる、まゆ毛の近くとか、椅子に長時間触れているお尻とか、やたらとムズムズ感じる様な?

お肌を守る鎧をつける!

お肌を守る鎧をつける!

セラミドに代表される、角質細胞の間にある「細胞間脂質」が角質を健全な状態に保って外部刺激を緩和する、バリアのような役目を果たすので、「細胞間脂質」を失わないようにするのが、お肌を守る鎧をつける事に直結します!

乾燥肌対策はお風呂の入り方と、入浴後が大きい

乾燥肌はストレスとか、生活リズムの乱れとか、色々原因がありますが、私のイチオシの原因はお風呂!

ランニングを始めてシャワーの回数が増えたとき、積み上げた未消化の映画などをお風呂に入りながら見るようにしていたとき、乾燥肌がひどくなって地獄のかゆみに襲われたので、結構大きな原因だと思います!

お風呂の温度は熱くなり過ぎないように!

お風呂の温度は熱くなり過ぎないように!

お肌を守る大切な鎧、「細胞間脂質」は42℃くらいのお湯で溶けだしてしまうんだとか。かといってぬる過ぎても風邪をひくので、39℃~40℃くらいでキープされるように設定して、血行を良くして汗をかいて行きましょう!

保湿成分入りの入浴剤を追加すると効果が良いですよ!

ナイロンタオルはゴシゴシやらない

ナイロンタオルはゴシゴシやらない

「お肌を守る鎧」といっても、角質層ってサランラップより薄いくらいの厚みなので、ゴシゴシしたらもう丸裸になっちゃいます。

お風呂に入ってる時点で丸裸なので、脱皮したてのセミみたいなものかもしれません。あと7日。

身体を洗う時は摩擦の少ないタオルで洗うか、ナイロンタオルは石鹸を泡立てるのに使い、泡がメインで当たるような感じで優しく洗うようにするのがオススメです。

入浴後の保湿は時間との闘い

入浴後の保湿は時間との闘い

入浴後って、身体から湯気が出ていませんか?これ、身体から水分が蒸発しているので、しばらく放置しとくと砂漠化します。

という事で入浴後はすぐに保湿クリームを塗るようにしましょう。お肌の水分はしっかり拭き取らずに保湿クリームを塗る感じでOK、というかむしろお肌が濡れている時にクリームを塗る方が効果的です!

さいごに

お肌はがっちり、心は無防備に

お肌はがっちり、心は無防備に

あまり意識し過ぎるのもストレス的な意味で良くないので、お風呂では出来るだけ肌を傷つけないように優しくケアして保湿物質の流出を防ぎ、あとはなるべく気にせずにおきましょう!

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生まれてからの総移動距離は地球2周分。
今年の目標は体脂肪率を3分の1にする事。
牛よりちょっと遅いくらいの速度でウォーキングしています。

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