特別な事はしたくない!姿勢を意識するだけで生活全部をビューティータイムに切り替えましょ♪に投稿された画像

歩く時は後ろ脚に意識する

歩く時は後ろ脚に意識する

重心が前にのると前ももが張り出てしまうので、前ももの筋肉を落とす為にもきちんと裏ももを意識しましょう。

▼立っている時
重心が前方にかかり過ぎないように、きちんとかか・腰・頭が直線になる位置をキープ。

▼歩いている時
小股で踏み込むように歩くのではなく、大股で後ろ脚をきちんと伸ばす。

太ももの裏にあるハムストリングスを鍛える事で、女性は余計な脂肪を削ぎ落としスリムな脚に変更する事が出来ます。また、ヒップアップ効果もあり、ふとした時に片足ずつ後ろに上げるとより効果的に鍛える事が出来ますよ。

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