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質の良い睡眠とは、深い眠りでしっかりと心も体も休ませることです。良い睡眠が取れると、朝もすっきりと目覚めることができます。

眠る前にはぬるめのお風呂にゆっくり使ってリラックスすると眠りやすくなります。眠りにつく前にはカフェインなどの刺激物はとらないようにしましょう。また、テレビやスマホを眠る直前まで見ていると、交感神経が刺激されてなかなか寝付けなくなってしまうので注意が必要です。

睡眠が足りていないようなら、短時間の昼寝もオススメです。

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